perfect BURNER

kupiłem sobie taką odżywke PERFECT BURNER i wiem, że mam brać ~30 minut przed śniadaniem, obiadem i wysilkiem (np bieganiem). mam taką drogę, ktorej dlugosc wynosi 10 kilometrów i przebiegam to w troszkę ponad 30 minutek. Nie wiem, czy mając 15 lat, nie powinienem wybrać wiekszych dystansów? proszę o szybką odpowiedź. jesli jeszcze mogę coś zaznaczyć, to w tym temacie, niech wypowiadają się ludzie, którzy naprawdę ` coś ` na ten temat wiedzą . dziekuje :)

10 kilometrów i przebiegam to w troszkę ponad 30 minutek.


na maraton sio



imo 15lat to za malo by sie lapac za suple
rob hiit zamiast biegania rownym tempem,

chciałbym po prostu wiedzieć, co mam zrobić w takiej sytuacji, którą opisałem >ja< , bez żadnych aerobów, czy coś. Wydłużyć trasę?

Dzieki spalaczowi bedziesz sie bardziej pocil, bedziesz pobudzony przez co bedziesz mial niby wiecej energii i checi na bieg w dobrym tempie. Ale w twoim wieku nie powinienes uzywac spalacz, ale nie ma tam nic szkodliwego ani hardcorowego wiec spoko.