skl15
ja robię na bica systmem split 2x. zajmuje mi parenaście minut
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Napisał(a)
Bover0
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2310
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13566
Dżizys 
!
Tyle to ja go rozgrzewam
!
Tyle to ja go rozgrzewam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2310
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13566
Niewiem jak sie edytuje posta ...
Macie może jakis link do rozpiski ile czasu na treningu powinno sie trenować daną partie ? Bo ja je katuje ile wlezie ...
Macie może jakis link do rozpiski ile czasu na treningu powinno sie trenować daną partie ? Bo ja je katuje ile wlezie ...
...
Napisał(a)
wijas89
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4163
ja nie ćwicze bica w ogóle ale te 30-40minut to juz lekka przesada i jeszcze 2 razy w tygodniu
Bover0 pewnie na bica masz więcej serii niż na jakąkolwiek inną partie?
Bover0 pewnie na bica masz więcej serii niż na jakąkolwiek inną partie?
"Religia jest dla ludzi bez rozumu"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
edytuje się posty takim żółtym ołóweczkiem z notatnikiem nad twoim postem.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2310
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13566
Nie, na wszystkie mam tyle ale przyznam ,że biceps jest dla mnie najważniejszy.Własnie zmieniam plan treningowy 
Po 1 raz w tygodniu każda partia i ilość serii max tak jak na atlasie ćwiczen napisane :]
Po 1 raz w tygodniu każda partia i ilość serii max tak jak na atlasie ćwiczen napisane :]
...
Napisał(a)
Ricks
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
296
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2591
Bover) to duzo czytania i uczenia sie przed Toba :)
