pytanie i prośba ...

witam wszystkich ...
Pytanie mam co do cyklu ... zakupiłem Xpanda i tcm z olimpu
czy cykl może tak wyglądać ?
DT
po przebudzeniu 3tabl. tcm
30 min przed tren. porcja XP
30 min po tren. porcja XP
DNT
po przebudzeniu 3tabl. tcm
w godz. tren. 2tabl. tcm

czy może to tak wyglądac czy coś zmienić ?

i prośbe mam o ułożenie planu treningowego na 4 dni tyg ... bo tak to chciałem wszystko rozłożyć ... wiem że planów jest mnustwo ale prosił bym o jeden konkretny z góry dziękuję ;)

DT
4cap TCM rano
porcja XP przed treningiem
DNT
4cap TCM rano
co do treningu to idź do działu trening, ułóż i tam Ci go poprawią

j/w
bez kombinowania

dzieki wielkie panowie ;) a powiedzcie mi czy warto interesować się nitrixem albo trenadrolem ?

niet nitrix nieekonomiczny są tańsze alternatywy - nie znaczy gorsze , 2 typ to ph wiec odpuść

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-13 15:17:00

no właśnie nad tym ph się zastanawiałem ale boje się jak to się póxniej na mnie odbije ... bo wszystko niby jest ładnie teraz ale nikt nie wie co będzie za kilka lat :/ ... a co w takim razie mógłbyś mi poradzić ? skoro nitrix jest nieopłacalny ...

PH odpusc.

Jaki cel suplementacji? I koniecznie musisz cos kupic? Jesli da sie obejsc suple, to lepiej zajac sie zarciem i treningiem.

w sumie to chce w siłe przybrać ... no i oczywiście planuje mase sobie zrobić ... w sumie tak na miesiąc moge się wstrzymać bo z braniem tego XP i TCM mi się nie spieszy ... chciałbym dostać dobrą radę od czego zacząć ... bo niby dietke już mam ... może nie jest jakaś rewelacyjna ale jest :)
no i zastanawiam się nad czymś takim
I posiłek- 8.00
8 białek
3 żółtka
150g płatków owsianych
20g oliwy
Dodatki typu rodzynki lub inne

II posiłek 11.00
Ryż paraboliczny 100g
Kurczak 100g
Oliwa 30g
Warzywa

12.30
Gainer- 100g+ 20g oliwy

III posiłek14.00
Makaron- 100g
Tuńczyk- 100g
30g oliwy
Warzywa

IVposiłek 16.30
Ryż brązowy 150g
Kurczak 100g
Warzywa

17.15
Gainer 100g

18-19 trening

19.00 Gainer130g+ 30g białka

V posiłek 20.00
Kasza 150g
Wieprzowina- 150g
Warzywa

VI posiłek 22-23
Ser biały/tuńczyk 150g

w sumie to nie ten dział ale jak już mam tu temat to prosił bym o odpowiedź ;)

Nie znam zapotrzebowania, ani podzialu na b/t/w. Ale co rzuca sie w oczy, to 330g gainera dziennie-imo glupota. Jak chcesz oceny diety, to wrzuc do dzialu z odzywianiem.

p.s Jedz cale jaja, jaki sens widzisz w dzieleniu bialek i zoltek, jak i tak dodajesz oliwy?

nie no to nie jest mój plan :P taki plan dostałem już od kumpla dlatego chciałem się dowiedzieć czy to przejdzie ... a gainera i tak nie mam na składzie i nie planowałem nawet szczerze mówiąc kupić ...
w takim razie dzieki wielkie Skerx za pomoc ;) sog poszedł ;)