Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam,
Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę.
Wzrost:177
Waga:74
Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy)
Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd.
Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata)
myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie
Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)????????????????????????????????
Jakie suplementy byście mi doradzali spożywać dla mojej wagi i wzrostu??????????????????????????????????????
I czy to co założyłem jest dobrym pomysłem, i czy może się sprawdzić?????????????????????????????????????
Co wy doradzacie (jak przytyć w takim czasie)??????????????????????????
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
poprostu niemam czasu i pieniędzy na ułożenie sobie diety typu wstaje o 7 i jem płatki albo godz. 16 jem ryż. mogę tylko co najwyżej dużo jeść bo mam pełną lodówkę ale ciągle co innego bo ja nie kupuje żarcia tylko rodzice.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
no uda ale mówie w diecie ważne jest systematycznie np. ryż poźniej np ,maślanka itd a ja mam ryż np. co 4 dzień a maślankę mam np co 3 dzień dlatego ciężko bybyło.
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
czyli jestes uzalezniony od dan przyrzadzonych przez rodzinke :) wszytko jest mozliwe ale musza to byc naprawde porzadne posilki (wartosciowe) jest do spelnienia ??? Jesli tak to bede mogl pomoc Tobie
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "