Siła nóg, - jaki sposób najlepszy ??

Witam

Mój dosiężny to 103cm.

Moim najważniejszym celem na siłce jest SIŁA NÓG z jak najmniejszym przyrostem masy(jedno wyklucza drugie;-, ale przy wyskoku tak musi być) ).

Robię aktualnie serie 75kg x12,12,10,10<w każdym zapas 1-2, bo robię sam) (Pełny przysiad) + inne dodatkowe ćwiczenia.

I mam pytanie, czy to najlepszy sposób na silę ??

Czy może lepiej robić 6-1 powtórzeń ??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 195

Cel treningowy: Siła nóg

Staż treningowy na słowni: parcy w do3 mieś + 5 lat mu

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: PRO dieta (6 posiłków odpowiednio zbilansowanych)

Przeciwskaznania medyczne: NIC

Zażywane suplementy: amino, bcca, białka, carbo

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

nie wiem po co Ci te suple, jak ćwiczysz siatkowke i mowisz ze nei chcesz nabrac masy miesniowej, nie logiczne, jesli chcez zwiekszyc sile to napewno przy okazji masa pojdzie troche, rob malo powtorzen 6-8, typowe czyli przysiady, i rozne cwiczenia na nogi, -> atlas cwiczen, nie wymysli sie nic nowego, jednak silka nog jest potrzebna przy wyskoku, choc przy siatce tez gietkosc, sprezystosc, wiec trzeba tez duzo powtorzen robic, zeby byly wytrzymale itp, cwicz roznie,przyda sie, ale suple nie wiem po co, bialko owszem, ale jak nie chcesz przytyc to po chuuuja??

niewiem czy o to Ci chodzi dokladnie ale tutaj jest troche na temat poprawy wyskoku a chyba wlasnie po to silne nogi Ci sa potrzebne

https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html

a tutaj caly spis tematow na ten temat

https://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_&_DUDEK-t131923.html

Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-13 20:24:17

Dzięki wielkie, właśnie o taką odpowiedz mi chodziło.

Dla usprawiedliwienia użyłem szukajki, ale tych tematów nie znalazłem.

Poniewaz te tematy sa z dzialu Sporty Zespołowe :)