chciałbym przytyć i zwiększyć mięśnie!!!!!!!!!!!!

Witam,

Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę.

Wzrost:177
Waga:74
Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy)

Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd.
Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata)
myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie

Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)????????????????????????????????

Jakie suplementy byście mi doradzali spożywać dla mojej wagi i wzrostu??????????????????????????????????????

I czy to co założyłem jest dobrym pomysłem, i czy może się sprawdzić?????????????????????????????????????

Co wy doradzacie (jak przytyć w takim czasie)??????????????????????????

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :



lepiej będzie jak podaż całą ankietę

zadnych supli jak diety nie bedzie to i nie bedzie 85kg proste logiczne

systematyczne treningi z odpowiednia regeneracją, odpowiedni sprzęt , i dieta, każdy Ci to tu powie =) przeczytaj podwieszone tematy

po co zakladasz kilka takich samych postow . MOD kasuj to :)