powtórzenia?

Cześć ćwiczę takim planem:

1. Przysiady ze sztangą na barkach 10-8-6
2. Rumuński martwy ciąg 10-8-6
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10-8-6
4. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10-8-6
5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10-8-6
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10-8
7. Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 10-8
8. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20-20
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20-20
9. Wspięcia na palce w staniu 20-20
10. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 20-20
Skłony w leżeniu płasko 20-20
Skręty tułowia w leżeniu 20-20

Ćwiczenia numer 1-7 wykonuję na każdym treningu, numer 8 i 9 co drugi trening a ćwiczenie numer 10 we wtorek po jednej serii każdego ćwiczenia a w sobotę po dwie serie każdego ćwiczenia. Ćwiczę wtorek - czwartek - sobota

I teraz moje pytanie przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem zakresem powtórzeń 12-10-8 lecz siła nic nie szła w końcu postanowiłem że będę ćwiczył zakresem powtórzeń 10-8-6 i tu ku mojemu zdziwieniu siła wspaniale poszła do przodu w serii (np na klatkę) robię ciężarem o 7,5kg większym niż w 2 tyg obecnie jest w 4 tyg ćwiczeń tym planem. I tak mam pytanie czy wy też tak macie że na zakresie 10-8-6 lepiej wam siła idzie? I jeszcze jedno może to że siła poszła nie jest spowodowane powtórzeniami tylko...?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa-siła

Staż treningowy na słowni: 5 miechy

Uprawiane inne sporty: piła nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

skoro robisz mniej powtorzen to normalne ze robisz ciezszym ciezarem. ogolnie nie ma takiego czegos ze mniej powtorzen to bardziej wchodzi sila a dokladniej masz to wyjasnione tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

dzięki za linka sog for you