Rozklad partii + dieta CC - do zaawansowanych [split]

chce stosowac diete carb cycling (z dniami o duzej,sredniej i malej ilosci WW) moim prio jest poprawienie góry i przodu (lap/barkow/klatki) wiec mysle o tym zeby dac wysokie ww w dni z tymi partiami, srednie z reszta w małe w dni wolne.

1) czy taki rozklad partii pod wysokie wegle ma sens (jesli chodzi o rozrost) - wiem ,ze miesien regeneruje sie pare dni ale jak dostanie duzy strzał ww w dzien treningu to moze bedzie lepiej ?

2) jesli 1 pytanie ma sens to ktory rozklad lepszy dla w/w diety

3) czy w tyg dac najpierw nogi i za 3dni plecy ? czy to bez znaczenia ? (plecy a potem nogi? - chodzi o przysiad i prostowniki po MC)
1)
Pon - plecy - wysokie WW
Wtorek - barki/tric - srednie WW
Środa - WOLNE - niskie WW + 40min aero
Czwartek - nogi - wysokie WW
Piątek - klata/bic - srednie WW
Sobota - WOLNE - niskie WW + 40min aero
Niedziela - WOLNE - niskie WW

2)
Pon - klata/bic - wysokie WW
Wtorek - nogi - srednie WW
Środa - WOLNE - niskie WW + 40min aero
Czwartek - barki/tric - wysokie WW
Piątek - plecy - srednie WW
Sobota - WOLNE - niskie WW + 40min aero
Niedziela - WOLNE - niskie WW

Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-06-13 21:24:56

nr 1.

źle źle źle... ;p

podzial nr 1 lepszy ale to i tak shit. jest lato!! 4 dniowka to plecy + biceps, klata + triceps, uda dwu i czterogłowe + łydki, barki+ brzuch + przedramiona.
Co do samego CC to też źle. W każdy dzien z siłownią high carb.
W dzien z aerobami daj medium, a całkowicie wolny od treningu low...


"
3) czy w tyg dac najpierw nogi i za 3dni plecy ? czy to bez znaczenia ? (plecy a potem nogi? - chodzi o przysiad i prostowniki po MC) "

Mc rob na prostych nogach w dzien nog i po kłopocie :).

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-13 23:07:13

Jodełko - napisałem do zaawansowanych

a zimą będzie klatka-biceps i plecy-triceps..?? podział ma bardzo dobry.
że w każdy siłowy dzień wysokie węgle też się nie zgodzę. w dni małych partii, jak klatka, ramiona czy barki śmiało może dać middle. nogi i plecy oczywiście high.
różnica między klasycznym emce a RDL jest dość wyraźna, także też możesz zostać normalny w dniu pleców, rozdział od nóg jest, więc problemu nie będzie.

a czy partie cwiczone w piatek nie beda odstawac przez niskie WW przez 2 nastepne dni ?

jeżeli będziesz trzymał białko na odpowiednim poziomie i middle węgle upchasz najwięcej na śniadanie i po treningu, to nie powinno być kłopotów.