do jakiego momentu zmęczyc mięsien ?

WItam mam pytanie jak jest lepiej zmęczyć mięsien trenowany 1x w tyg ,tzn na maxa ze juz ledwo będe machać poprostu stępic , czy do momentu gdy czujemy ze jeszcze mozemy cos wycisnąc ale powinien byc juz koniec treningu .Gdzie będą lepsze przyrosty.

IMO to zalezy od wielu rzeczy, jak przedobrzysz to przetrenujesz miesień i nie będzie przyrostów granica jest bardzo płynna ( zależy od tego co w dany dzień jesz, czy jesteś wyspany odpowiednio nastawiony, i jak układa sie trening)
Jeśli o mnie chodzi to jak czuje pod koniec treningu że pompa jest spora to dorzucam jedną lub dwie serie a jak trening od samego początku idzie nie po mojej myśli ( jest słaba pompa albo brakuje sił na serie podstawowe) to sobie odpuszczam jedną lub dwie serie końcowe.