Pn. Klata+bic
Wt. Plecy+tric
Sr. Wolna
Cz. Barki+nogi
Pt. Klata+bic
Wiem, że źle trochę zacząłem bo 2x w tygodniu klata i biceps, ciekawo jeżeli bym teraz zaczął ćwiczyć 1x w tygodniu klata i biceps to byłyby w miarę dobre przyrosty?
Proponuje taki plan:
A
Pn. Klata+bic
Wt. Plecy+tric
Sr. Wolna
Cz. Barki+nogi
Pt. Klata+bic
B
Pn. Klata+tric
Wt. Plecy+bic
Sr. Wolna
Cz. Barki+nogi
Pt. Klata+tric
do tej pory ćwiczyłem po 8 powtórzeń teraz zwiększyć do 10 ?
Zmieniony przez - Krzych5000 w dniu 2009-06-14 09:49:54