Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam. Moze wam sie to wydac smieszne ale nurtuje mnie takie pytanie i chce sie upewnic na 100 % bo nie da mi to spokoju . Czy jak np w poniedzialek jade klate powiedzmy wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)to wygląda to tak
1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy
2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy
3 seria podnosze 55 kg 8 razy 30 sekund przerwy
4 seria podnosze 57.5 kg 6 razy 30 sekund przerwy
5 seria podnose 60 kg 4 razy 2 min przerwy i przechodze do nastepnego cwiczenia np. rozpietek??
czy moze 1 seria 10 razy 8 razy 8 razy itp ...
Smieszne pytanie ale strasznie kurde denerwuje mnie to No panowie prosze o pomoc
Szacuny
3
Napisanych postów
3645
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12791
Nie spamujemy
Tak jak kolega wyżej pierwsza jest dobrze .
Nikt sie nie wypowiada w takich tematach b to oczywiste , rtównie dobrze mogłeś napisać w pojedyńczych pytaniach , albo spam poscie , ktos by szybko odpowiedział .
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2858
Tak jak i poprzednicy, pragnę Cię upewnić że pierwsza wersja jest dobra - progresja ciężaru ze zmniejszeniem ilości powtórzeń. Ale nie dają mi spokoju te 30 sekundowe przerwy pomiedzy seriami, co jest celem Twojego treningu? Rzeźbisz się?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
urbanek1
nie masz nic do powiedzenia = milcz
No jest roznica jednak bo w 1 opcji sztange podnosze 36 razy za to w drugiej 180 razy no to mala roznica chybajest
pokaz mi gdzie, zakladajac ze jestes rozgarniety, i co serie zwiekszasz ciezar w jednym i w 2 przypadku
"1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy
2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy
3 seria podnosze 55 kg 8 razy 30 sekund przerwy
4 seria podnosze 57.5 kg 6 razy 30 sekund przerwy
5 seria podnose 60 kg 4 razy 2 min przerwy i przechodze do nastepnego cwiczenia np. rozpietek??
czy moze 1 seria 10 razy 8 razy 8 razy itp .."
opcja nr2 co nagfle 100seri? chcesz porownac to daj tak samo 5s co daje 42powt, wiec co ty tu wypisujesz?
opcja nr1=36powt
opcja nr2=42powt
skad ty naliczyles az 180?
pomysl troche zanim cos napiszesz, a ty urbanek naucz sie liczyc razem z kolega.