po 8 miesiacach split, teraz plan na FBW do spradzenia

Po 8 miesiącach splitu, zdecydowałem sie w końcu przejść na FBW 15-10-5. Czy dobrze rozumiem 2 tyg. po 15 powtórzeń i tak dalej i ciężar co 2 tygodnie zwiększać ?

A:
nogi
-Przysiady ze sztangą 3x
plecy
-MC 3x
-podciagnie sztangi w opadzie 2x
klatka piersiowa
-Wyciskanie hantli skos 3x
-rozpiętki plaska
barki
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
bicepsy
-uginanie ramion młotkowe 2x
tricepsy
--wyciskanie francuskie leżac 2x

B:
nogi
-przsiady 3x
-wspiecia na palcach 2x
plecy
-wiosłowanie sztanga 3x
klatka piersiowa
-Wyciskanie sztangi płaska 3x
barki
-Wyciskanie sztangi zza karku 3x
bicepsy
-modlitewnik 2x
tricepsy
-pompki na poreczach 2x

Co sądzicie o tym planie ?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesciecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: Staram się

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nic

Nie ma potrzeby robienia rozpiętek. FBW opiera sie na ćwiczeniach wielostawowych.

W plecach masz -podciagnie sztangi w opadzie 2x a potem w B -wiosłowanie sztanga 3x coś mi tu nie pasuje, mógłbyś jaśniej. Najlepiej by było dać podciąganie na drążku przynajmnije w jednym z wariantów. Przysiad i MC daj co trening na zmiane

pozdro