Co na początek?

Witam. Na wstępie powiem iż mam 16,5 roku. 180 cm wzrostu i zaledwie 50 kg wagi. Wiem, że to mało, ale taka przemiana materii niestety. Chciałbym się was spytać co warto brać na początek trenowania na siłowni, aby zwiększyć swoją masę? Chodzi mi o jakieś białka, gainery itd. Jakie polecacie produkty? Czy warto też brać na początek jakąś kreatynę na zwiększenie siły? CM3 np. Do tego jaką dietę najlepiej stosować, abym po jakimś czasie, wspomagany odżykami, zauważył efekty w postaci przyrostu masy. Z góry dziękuję za pomoc.

Zmieniony przez - Lelinho w dniu 2009-06-14 17:10:19

na początku nie łap się za kreatyne.
na odpowiednią masę jest dieta
nie jedz tylko tego "co mama ugotuje"
pozdrawiam
dział odżywianie/trening dla początkujących

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-14 17:20:57

narazie nic nie bierz tylko dieta poza tym tylko skonczony d**** na samym początku przygody z siłownią łapie sie za suple a sam nawet jeszcze nie wiesz jak długo poćwiczysz bo w 90 % ludzie mają jedynie słomiany zapał i rzucają treningi bo nie rosną tak szybko jak sobie wyobrażali
ahhhh ci dzielni sezonowcy

20kg na samym żarciu robisz bez problemu, tylko poczytaj trochę w dziale odżywanie.pzzdr