Dieta, porady

Witam , od kilku lat podnosze hantle , ale bez żadnych planów itp.
Jestem ektomorfikiem . 186 , 70kg, 16 lat. Chciałbym zapytać o taką rzecz.

Mówi się tak: jeden gość jest grubokościsty i jest potężnej budowy ciała. Czy ktoś chudy też może kiedyś zostać takim KAFAREM(przypakowanym) . Czy to zależy od diety??? No i właśnie chcę was się poradzić jak ułożyć taką dietę(wiem że dużo jest takich diet na forum) , ale chcę oddzielnie ułożyć. Powiem tak mieszkam w biednej wsi na Podkarpackim województwie , i mam 11 km do sklepu. Powiem jak wygląda mój jadłospis narazie:

Na śniadanie :
Płatki owsiane + mleko + rodzynki + suszone banany

W szkole
kanapki z wieprzowiną

Po szkole
To już różnie

Płatki Corn Flakes suche(jem z paczka)
Tuńczyka czasami kupię w puszkach
kanapki
Serek Wiejski
Jogurt Naturalny
Bułki
- no i wiecie, danie któe będzie na obiad (różnie)
Mleko wieczorem


No i właśnie chcę aby ktoś mi ułożył dietę , bardzo bym prosił. Nie przyjmuję żądnych supli i odżywek . Chcę przybrać trochę na masie.

A i mam jeszcze pytanie . Podobne diety jak te które są tu na forum stosują osoby które chcą się odchudzać, więc od czego to zależy??Masa będzie mi przybierać tylko wtedy jak będę ćwiczył??

A i chcę powiedzieć że żałosne jest to w dietach że podajecie : pieczeń wołowa, cięlęcina ala sralalala. A co do kurczaków , to moja mama nie chce ich kupować, bo kurczaki przyjmują za życia tyle antybiotyków że organizm człowieka się uodparnia od antybiotyków w czasie chorób.
Więc bardzo bym prosił o dietę, Sogi polecą

No ale co w tym zlego, ze podajemy pieczen wolowa itd??

Mozesz zostac "kafarem" ale to wymaga poswiecenia i cierpliwosci.

Jesli jestes ektomorfikiem to musisz spozywac duuzzoo weglowodanow i tluszczy. Bialka tak 1,5-2g.


Diety nikt Ci nie ulozy.

Zmieniony przez - npp w dniu 2009-06-14 17:46:09

Czemu nikt nie ułoży?A tej pieczeni wołowej się uczepiłem, no bo kto ma mi ją zrobi??Przeciez w rodzinie nie jestem tylko ja, a u mnie nikt nie ma czasu żeby robić pieczenie wołowe. Jestem cierpliwy. Czytam o tych dietach od 2 lat.A jak mam 186 i 70 kg to jestem ektomorfikiem???BO może popełniłem błąd tak siebie nazywając?

a i powiedzcie mi czy jedzenie batonów - snickers jest wskazane przy planie na mase??

Tu nikt diet nikomu nie uklada. Jak ulozysz diete to ktos Ci ja moze poprawic ale nie ulozyc.

Mowilem, ze zeby stac sie 'karkiem' trzeba poswiecen.
Sam sobie gotuj. A jak nie to zmien sport.

Ciezko ocenic czy jestes ekto. Daj foto jak chcesz. Bedzie latwiej.

A co do snickersow- ekto moze wszystko ( pod warunkiem, ze nim jestes)

Więc tak... Wszystko zależy od Twojej genetyki. Owszem dieta też jest ważna ale dziekiki niej zdobywasz to co chcesz osiągnąć. Genetyki nie zmienisz więc widzisz w tym przypadku wszystko od diety możesz zyskać.
Twoja dieta jest marna ułóż sobie normalną dietę: Nie ma sensu aby ktoś Ci ją robił...bo nikt nie zna tak dobrze Twojego organizmu jak TY sam:)
Proszę postępuj zgodnie wg.wskazówek a zobaczysz, że nie jest tak truno ułożyć sobie dietę:) Raz się nauczycz i będziesz wiedział to do końca życia:) Oto link:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_SFD-t498847.html
Pytania zadawaj chętnie pomożemy i odpowiemy:)

dzięki