Dieta do oceny,poprawy

Dieta trochę ściągnąłem od innego użytkownika:
I posiłek:
2 jajka
Ok. 5-6 łyżek płatków owsianych na mleku
Pieczywo pełnoziarniste
Warzywa(ogórki, pomidor, papryka)
6 orzechów włoskich

II posiłek
Pieczywo pełnoziarniste z serkiem wiejskim
W tym warzywa (ogórek i pomidor)

III posiłek przed treningiem
Kasza/lub ryż brązowy 50g lub więcej
Pierś z kurczaka /ryba
Warzywa (pomidor, ogórek, papryka)

IV posiłek
Kasza/lub ryż brązowy 50g lub więcej
Pierś z kurczaka /ryba/czasami jakaś wołowina

Posiłek V
Twaróg około 100g z łyżeczką oliwy z oliwek

Cel:Szybka Redukcja

oceńcie jak cos źle to bez zjazdów tylko prosze o pomoc

Dzięki z góry ! Elo

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 77kg

Wzrost: 182

Obwód klatki: ok.94cm

Obwód ramienia: ok.32cm

Obwód talii: ok.77cm

Obwód uda: ok.53cm

Obwód łydki: ok.38cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: W-f

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tyg. siłownia
2 razy w tyg. aeroby po trningu

trenuje miesiąc

Odżywianie: wcześniej wszystko, teraz dieta

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo-Speed- Olimp wiem lipa,
BCAA Pro4200-FitMax

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jakiś dobry spalacz ?

Stosowane wcześniej diety: -

Fajnie wygląda, kup jeszcze tran. Pamiętaj o tym że nie możesz się głodzić w tym wieku. Rozwijasz się, potrzebujesz budulca i energii.
Prawidłowe odżywianie + aktywność fizyczna

Jak już wspomniał Skalar posiłki dobrane fajnie.. I jak słusznie zauważył głodzenie się w tym wieku przyniesie więcej złego niż dobrego...
nie wiem jak ustaliłeś dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale zwróć uwagę aby nie było na minusie.