Czy warto??

Witam!

Słowem wstępu - jestem 100% ektomorfikiem (czyt. chudzielcem), jestem bardzo wątłej budowy, wąski w barkach, etc. Żeby ten stan zmienić postanowiłem rozpocząć treningi. Przy okazji odkryłem, że daje to dużo satysfakcji (stopniowy rozwój) i sprawia, że jestem zadowolony, co jest dodatkowym plusem. Poza tym lubię szkolić się w każdej możliwej dziedzinie, a nabywanie muskulatury jest oczywiście jedną z tych dziedzin. :)

Nie jestem sezonowcem, zamierzam trenować regularnie wszystkie partie ciała - żeby nie było niedomówień. :)

www.100pompek.pl
Znalazłem tą ciekawą stronę, która mnie bardzo zmobilizowała do treningu. Przecież co mi szkodzi przeznaczyć 3 razy w tygodniu po 10 minut na zrobienie kilkudziesięciu pompek? Szczerze powiem, że efekty są niesamowite. Już po 2 tygodniach z 12 pompek jestem w stanie zrobić 28. :) Dlatego zamierzam kontynuować ten trening jeszcze kilka tygodni, by dobić do magicznej liczby 100 pompek. Następnie zamierzam wykonać ten świetny trening ułożony przez Mawashiego (tak - zamierzam być jak najdłużej domatorem, bo jako takie chucherko aż wstyd się pokazać na siłowni - najpierw trzeba trochę mięśni nabrać):
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Potem może już się zapiszę na siłownię, lub dalej poćwiczę w domu. Tak czy inaczej jestem osobą upartą i będę wykonywał te treningi, o motywację się bać nie muszę.

Pytanie jest takie - czy regularne ćwiczenia sprawią, że zacznę wyglądać jak człowiek? :P Jak już wspominałem, jestem naprawdę wątłej budowy (yntelektualista ), chudy, wąski w barkach, etc. O ile przeciętny Kowalski zawsze skorzysta na treningu, bo jest... no właśnie przeciętny, to czy takie chucherko jak ja zdobędzie wymarzoną sylwetkę? Nie chodzi mi tu o bycie drugim Pudzianem, po prostu chciałbym nabrać trochę muskulatury, być trochę szerszy i większy - krótko mówiąc, żeby ludzie nie wytykali mnie jako chudszego i słabszego niż reszta.

To że teraz jesteś bardzo wątły nie znaczy że za pare lat nie możesz być małym Arnoldem :)
Jeżeli będzisz trenował regularnie i z głową, do tego dorzucisz jeszcze dietę z dodatnim bilansem kalorycznym to efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej będą pojawiać się bardzo szybko.
Aczkolwiek jeśli chodzi Ci o poszerzenie się w obręczy barkowej jest to już sprawa około 2 lat aby zauważyć porządny rozrost xD
Chcieć znaczy móc, niema rzeczy nieosiągalnych dla człowieka. Każdy kiedyś zaczynał a wiele osób, mialo start z pozycji podobnej do Twojej. Osobiście byłem/jestem ektomorfikiem i pomimo że kości wystawały z każdej strony udało mi się przybrać masy i dzięki temu wiem że ciągle mogę być jeszcze większy i bardziej podobać się sobie.

Dzięki za słowa zachęty, mam nadzieję, że tak jak Tobie, uda mi się osiągnąć sukcesy.

Po prostu chciałem się upewnić, czy mi trening przyniesie odpowiednie efekty i jestem usatysfakcjonowany odpowiedzią. :P

Tak czy inaczej, wykonam te 2 treningi, które jestem w stanie wykonać w domu, a potem może się zapiszę na siłownię, lub wykonam ten trening:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

Tak czy inaczej wszystko przede mną i nie będę galopował naprzód, najpierw wykonam to, co mam do wykonania. :)

Sława~!

Najlepszym rozwiązaniem byłoby tak jak mówisz, najpierw poćwiczyć w domu aby wzmocnić się troszkę po czym zapisać na siłownię (niestety niewiem ile masz lat a na siłowni najwcześniej rozpoczać ćwiczenia gdzieś od 16 roku życia, wczesniej to głupota).
W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu proponowałbym rozpocząc karierę na siłowni) , FBW (następnie wziąść się za tego typu trening) i splicie (no i gdy już poćwiczysz trochę na FBW będziesz mógł wybrać pomiędzy FBW a spiltem, to jak będziesz ćwiczyć będzie zależec od tego co CI bardziej przypadnie do gustu), a także o potrzebie regeneracji.

Lektury na teraz znajdziesz w dziale odżywianie (bez jedzonka będziesz miał ciężko nabrać masy).

Pozdrawiam, życzę sukcesów i wytrwałości.

Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-15 00:20:16

Hmmm... Póki trenuje w domu, to będę powoli zmieniał nawyki żywieniowe. Nie wiem, czy będzie można zastosować "100% dietę", bo jestem niestety zdany na to, co dają mi w domu... Tak czy inaczej będę się starał w miarę możliwości jeść odpowiednie produkty i jeść odpowiednią liczbę kalorii.

Śledzę to forum już od jakiegoś czasu i wiem, że najlepiej zaczynać trening w wieku 16 lat. A skoro już mam 16 wiosen na koncie, to warto coś zacząć? W wakacje potrenuję w domu, żeby się przygotować na siłownię. Po wakacjach - jak mówiłeś - zapiszę się na siłownię i rozpocznę odpowiednie treningi.