Czy mozna sie tak odzywiac ?!

Czesc

Mam zamiar przejsc na diete "optymalna" Dr. Kwasniewskiego
czyli diete wysokotluszczowa ,
i mam pytanie do jakis osob co sie na tym znaja ,albo moze nawet takowa
diete stosuja :


1 czy jest to dobra dieta "na mase"
2 jakie zmiany powinny byc wprowadzone do typowiej diety optymalnej ( no bo te 30 g bialka jak twierdzi kwasniewski hyba nie wystarczy ?!)
3 czy przy takiej diecie mozna stasowac jaka kolwiek suplementajce
4 jak sie ma taka dieta do kulturystyki

Slyszalem ze jacys kulturysci takowa diete stosuja
Dodam tez ze zwykla dieta weglowodanowa u mnie sie nie sprawdza ( brak przyrostow masy )
treningi mam ok (czyli takie typowo "na mase")
bardzo prosze o jakies odpowiedzi bo nie chialbym przejsc na diete dzieki
ktorej beidze mi masa zamiast rosnac -spadac ( waze tylko ok 70 kg)

z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi

Wazysz 70kg i chcesz diete redukcyjna?? jestes pewien? Co do diety to spozywaj tluszcze do bialek w stosunku 2:1 a ww ogranicz do minimum (max20g) Z tego co kiedys pisal Sonbaty to dieta ta do konca dobra dieta na lapanie miesni nie jest. Aha no i co Ty w koncu chcesz piszesz ze chcesz diete Kwasniewskiego ktora jest dieta redukcyjna a Twoj cel to masa! zastanow sie i napisz czego oczekujesz.

Pozdrawiam

1. Dieta tluszczowa to dieta redukcyjna. Typowa na zrzucenie tluszczyku a nie na zrobienie masy, ktora na kazdej diecie redukcyjnej leci w dol wiec masy na tym nie zrobisz!!!
2. Poczytaj post Sonbatego https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Tam masz wszystko.
3. Suplementacja jak najbardziej ale przemyslana, patrz post powyzej.
4. Ma sie,ma... Gdy robisz rzezbe.
Jaka byla ta Twoja dieta? Jaki trening? Moze tu tkwi problem braku przyrostow.

aha no to spoko
hyba sobie dam z ta dieta spokuj
jestescie pewni ze na tej diecie masy sie zrbic nie da ?
noto ja juz nie wiem
no ale podobno jesli sie je tlusz to do jego spalania nie potrzeba bialka
a w diecie weglowodanowej do spalania weglowodanow potrzebne jest bilako
wiec wychodzi na to ze w diecie optymalnej bialko idze bardziej na budowe masy a nie na spalanie
no i podono tluszcze sa lepszym zrudlem energi niz weglowodany
.Wiec dlaczego ta dieta jest taka zla na mase ?

Masy na tluszczowej za zadne skarby nie zrobisz.
A skad masz takie info, ze do spalania tluszczu czy wegli trzeba bialka? Bialko to budulec, wegle daja energie a nawet tluszcz byl kiedys weglowodanami tylko nie zostal zuzyty i odlozyl sie w organizmie.
A najlepszym zrodlem energii sa weglowodany.

Hmmm...... pewnie masz racje .....
no to ta dieta odpada...
ale skad masz pewnosc ze na niej masy nie zrobisz
stosowales ... czy tylko tak slyszales ?

Stosowalem i slyszalem. Mnie to nawet tluszcz na tej diecie specjalnie nie polecial ale znam takich co sie niezle odtluscili.
Poczytaj post Sonbatego. Tam wszystko bylo walkowane.

cze jestem nowy i chciałbym sie zapytac waze 82kg i mam 173cm wzrostu i chce sobie zrobic zezbe na jaka diete mam przejść?????

Małe sprostowanie: dieta optymalna i dieta redukcyjna opisana w artykule SONBATEGO to nie te same diety. Jeżeli typowa dieta kulturystyczna nie przynosi oczekiwanych rezultatów spokojnie możesz spróbować diety optymalnej przy zwiększonej podaży białka.

Dieta optymalna Kwasniewskiego to dieta do stosowania przez miesiace a nawet lata. Dieta z postu Sonbatego jest stosowana okresowo (kilka, kilkanascie tygodni) i sluzy rzezbie.
Inne sa zalozenia, cele i posilki ale zasada dzialania podobna.