Tłuszcz na brzuchu - problem.

Witam , problem może byl juz poruszany na forum, ale konkretnych odpowiedzi co do mojego przypadku nie znalazlem.

Na poczatek troche danych o mnie :

wiek 20 lat
wzrost 177 cm
waga 70kg
biceps 31 cm
udo 54 cm
oponka na brzuchu 87cm -.-
łydka 37 cm
klatka 93

Najprościej mówiac jestem chudy, moim problemem jest to, ze tluszcz zbiera mi sie glownie na brzuchu tworzac wlasnie ta oponke. Nie wiem czy to preferencje genetyczne, brak diety, brak treningu czy wszystko po troche, stad moja prosba o pomoc. patrzac na moje warunki naturalne jest , ze chce przytyc - zaczalem wiec jesc wiecej posilkow, jednak efekt widac tylko w postaci wiekszej ilosci tluszczu na brzuchu. Nie stosowalem zadnej diety, jezeli chodzi o cwiczenia to 4 razy w tygodniu biegam po 30min. Dieta - zadnej ulozonej nie posiadam, jem bardzo roznie, w roznych godzinach , stad na pewno to bede musial zmienic. Moje pytanie to glownie - co robic zeby przytyc całościowo, a nie tylko na brzuchu. Aeroby mgoa spalic mi tluszcz z brzucha , ale beda spalac tez z innych miejsc a to jest u mnie efekt niepozadany. Prosze o opinie i dziekuje za ewentualne odpowiedzi.

Pozdrawiam.

Rozpisz diete na mase, jesli chcesz 'przytyc'. Ja bym jednak zalecal ci teraz redukcje tj zlikwidowac tluszcz do w miare porzadanego poziomu, a potem spokojnie mozesz sobie masowac - przybierac na masie miesniowej. Ciezko jednak cos tu wiążącego mowic, bo cie nie widze. To tyle co z diety. A co do treningu - juz od teraz na diecie redukcyjnej zacznij trening siłowy + aeroby.