Szacuny
14
Napisanych postów
1550
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20747
na ile Ci starczy to sam musisz wyliczyć, nie znamy Twoich braków w diecie, więc skąd mamy wiedzieć ile tego będziesz dziennie pił. Efekty to indywidualna sprawa, jeśli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to waga musi pójść w górę
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
1. 1Śniadanie:
-Płatki owsiane plus jajka gotowane
2. 2Śniadanie:
-Makaron lub ryż z warzywami
3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie
4. 1Kolacja:
-Ryba z kaszą lub ryżem
5. 2Kolacja:
-Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie
PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego
DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich
i 1 maślanka naturalna.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tłuszcze są nie zbędne i nie gadaj że zaczynasz dietę,bo to obojętne czy dopiero ją masz czy ją już stosujesz od pewnego czasu,odżywkę możesz dać jeśli masz braki w diecie,lub jeśli masz mocne problemy z przybraniem masy,możesz do posiłku popijać
Szacuny
22
Napisanych postów
1249
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11422
pamiętam kolege zakładał ten sam temat w odżywianiu i w suplementach
widze ze nie masz pojęcia o niczym heh wiem ze zaczynasz ale chłopie ty napisałes diete czy sobie jajca robisz?
tak jak bym wypisał posiłki w kolejnosci od 1 do 5 i napisał przy kazdym (co mama mi ugotuje) powyliczaj sobie btw a nie na oko tylko sie nie oburz za tą radę jak w temacie w którym usilnie próbowałes mi wmówic ze juz czas na krete dla ciebie chociaz nie masz diety i stażu a ze jeszcze tam jakis ziomek zrobił super mase na samym drążku
podałes "dietę" z której połowy nie da sie wyliczyc bo niewiadomo co bedziesz jadł w poszczególnych posiłkach i my sie pewnie domyslimy ile w nich bedzie btw
tak jak mówie oblicz btw w diecie i dopiero policz ile potrzebujesz gainera bo tu ci nikt za ciebie nie będzie napewno liczył pzdr
Tony1990
Krzysztof Piekarz
ToKoks
