Lekka dieta na wakacje.

Witam, wiadomo ze nie kazdy moze trzymac diete co do grama caly rok i non stop odmawiac sobie czegos na co ma sie ochotę. Ja chce w wakacje jesc rozsądnie ale nie odmawiać sobie jakiegos kebaba, alkoholu od czasu do czasu itp.. taka diete wlasnie sklepalem powiedzcie mi co zmienic itp (z gory mowie ze jak jest cieplo apetyt mam jak dziewczynka i dlatego tak malo tego jedzenia)

-owsianka +5bialek z jaj
-100g kury worek ryzu warzywa
-jakis obiad domowy (zawsze mięso surówka + kasza/makaron/ryz)
-100g kury 0,5 worka ryzu warzywa
-kostka twarogu chudego

miedzy posilkami 2-3 koktaje bialkowe, przewaznie 2.. + suple. chodzi o to by nie skurczyc sie przez te wakacje.. treningi oczywiscie caly czas bez przerwy. jak ktos ma zamiar glupio komentowac to niech sie nie wypowiada

Nie jest żle,daj oliwe do ostatniego,wsadz w gdzieś posiłki orzechy i może być.

rozsądne podejscie do sprawy

dodałbym tłuszczy zdecydowanie j/w
wiadomo jak to w lecie, ale zawsze możesz robić mixy w blenderze owoce+owsiane+bialko

tluszcze, tluszcze i jeszcze raz tluszcze - dodaj koniecznie ;] 5 bialek jaj hmm.. nie wyrzucalbym zoltek.
szamam cale.
zdr.

ze 2 zółtka moge wcisnac.. juz po samej owsiance ciezko mi no ale sprobuje upchac w koncu na sniadanie trzeba zjesc duzo i wartosciowo tym bardziej ze trenuje w godzinach 12-16 mniej wiecej, owoce jem tego nie licze nawet - oliwe dodam po malej lyzeczce do 3-4 posilkow

i po sogu dla kazdego

Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2009-06-15 16:31:09

To lepiej weź 4 jajka w tym 2 całe, żółtka też są dobrym żródłem tłuszczów ipt

dodaj warzyw,jaja cale jedz,owoce wliczaj

spokojnie wszystko jest. owocow nie wliczam po co... jem suple w tym spalacze krece aero aby forma caly czas jakas tam byla wiec nie bede sobie odmawial truskawek kiedy jest na nie sezon i wliczal ich i plakal ze za duzo kcal mam czy cos...