dawidowicz
no to zacznę od:
CZEŚĆ WSZYSTKIM!
od dłuższego czasu zbierałem się do założenia tutaj konta, ale nigdy nie miałem czasu (sesja itp xD)
otóż chciałbym was poprosić o małą pomoc z ułożeniem diety;)
mam 21 lat, 184 cm i ważę 77kg ;)
ogólnie nie mam problemu z otyłością nie licząc "oponki" (efekt opier**** i jedzenia wtedy kiedy mi się o tym przypomniało)...
przechodząc do rzeczy - to nie będzie moja 1dieta ;)
juz nie raz próbowałem ale kończyło się zawsze podobnie, impreza, kac, coś tłustego na syndrom dnia po itp... (nie usprawiedliwiam się :D jestem słaby psychicznie i zazwyczaj dieta mnie pokonuje:D)
nvm... używałem spalaczy ale jakoś albo ja jestem ułomny albo one średnio na mnie działają ;P
przykładowo rozpisana dieta (skorzystałem z kalk.kalorii)
rozbite na 5 posiłków około 1800 kalorii:
około 8 rano : śniadanie - 200ml mleka (2%) + ~75g musli
około 11 - II śniadanie jajko (albo 2, tak do kompletu), bułka grahamka i pomidor (czerwony - kolor nie ma wpływu na dalszą część wypowiedzi)
około 15 siakiś obiad - 200g piersi kurczaka, do tego mizeria :P
koło 19 znowu mleko z musli ( nie ma że lekko)
i ewentualnie po "treningu" walnę jogurt :P albo tuńczyka, nie wiem:P
co do aktywności fizycznej - +aeroby - planowo będzie na okolo godziny dziennie, 3 dni w tyg trening siłowy (może 4)...
no i aerobiczna 6w :P
jeśli chodzi o ilość jedzenia już testowałem :p funkcjonuję normalnie (jak na mnie) przy takich ilościach:> ewentualnie jestem bardziej rozdrażniony :D
jak już wspominałem testowałem wiele spalaczy (no ok, kilka) tym razem wybór padł na olimpa (tse) - dawkę pewnie zwiększę bo już na forum doczytałem niezbyt pochlebnych opinii o tym suplemencie;)
aaa do rzeczy - jakieś rady co do diety?
nie krytykujcie mnie za bardzo bo sobie pójdę spamować na jakieś inne forum:>
CZEŚĆ WSZYSTKIM!
od dłuższego czasu zbierałem się do założenia tutaj konta, ale nigdy nie miałem czasu (sesja itp xD)
otóż chciałbym was poprosić o małą pomoc z ułożeniem diety;)
mam 21 lat, 184 cm i ważę 77kg ;)
ogólnie nie mam problemu z otyłością nie licząc "oponki" (efekt opier**** i jedzenia wtedy kiedy mi się o tym przypomniało)...
przechodząc do rzeczy - to nie będzie moja 1dieta ;)
juz nie raz próbowałem ale kończyło się zawsze podobnie, impreza, kac, coś tłustego na syndrom dnia po itp... (nie usprawiedliwiam się :D jestem słaby psychicznie i zazwyczaj dieta mnie pokonuje:D)
nvm... używałem spalaczy ale jakoś albo ja jestem ułomny albo one średnio na mnie działają ;P
przykładowo rozpisana dieta (skorzystałem z kalk.kalorii)
rozbite na 5 posiłków około 1800 kalorii:
około 8 rano : śniadanie - 200ml mleka (2%) + ~75g musli
około 11 - II śniadanie jajko (albo 2, tak do kompletu), bułka grahamka i pomidor (czerwony - kolor nie ma wpływu na dalszą część wypowiedzi)
około 15 siakiś obiad - 200g piersi kurczaka, do tego mizeria :P
koło 19 znowu mleko z musli ( nie ma że lekko)
i ewentualnie po "treningu" walnę jogurt :P albo tuńczyka, nie wiem:P
co do aktywności fizycznej - +aeroby - planowo będzie na okolo godziny dziennie, 3 dni w tyg trening siłowy (może 4)...
no i aerobiczna 6w :P
jeśli chodzi o ilość jedzenia już testowałem :p funkcjonuję normalnie (jak na mnie) przy takich ilościach:> ewentualnie jestem bardziej rozdrażniony :D
jak już wspominałem testowałem wiele spalaczy (no ok, kilka) tym razem wybór padł na olimpa (tse) - dawkę pewnie zwiększę bo już na forum doczytałem niezbyt pochlebnych opinii o tym suplemencie;)
aaa do rzeczy - jakieś rady co do diety?
nie krytykujcie mnie za bardzo bo sobie pójdę spamować na jakieś inne forum:>
:)
Krzysztof Piekarz
PiotrekR6
