Prośba o ułożenie treningu

Witam proszę o ułożenie treningu dla mnie jeśli ktoś by sie tym zają to bym był ogromnie wdzięczny
Mam 16 lat
wzrost 185cm
staż na siłce ponad 1,5 roku
Waga to ponad 85KG (chciał bym potrenic brzuch, bo jest sadełko)
Mój sprzęt:
Ławeczka, modlitewnik, wyciąg (oryginalny zestaw)[3w1]
do tego gryf prosty 180cm
gryf łamany
hantelki
no i obciążenie...

dodam ze partie mięśni to jakie chce zaangażować to
od pasa w górę wszystkie
nogi ćwiczę na rowerze itd. ;]

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
pzdr