Czy dobra na początek

misiek, nie pisz głupot
kazda forma kreatyny pociagnie wode w jakims stopniu
jablaczan też

A więc postanowiłem zakupić kreatyne firmy Trec
CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 180kaps.
Kosztuje ona ok. 40 zł
Teraz pytanie o dawkowanie, na etykiecie napisane jest by brać 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki, ale z tego co słyszałem to organizm nie przyswaja więcej niż 10g kreatyny?
Czy nie jest to za dużo ?
Myślałem nad braniem tego tak:
Dni treningowe 4 kapsułki naczczo, 4 kapsułki 10 minut przed treningiem
Dni beztreningowe(tylko aeroby) - 4 kapsułki naczczo
Może być ?

może
tylko porcje przed treningiem daj jakies 30-40min

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-16 09:55:27

Właśnie poczytałem jeszcze troche o krecie i przeczytalem, że przed treningiem bierze się do kreatyny również glukoze ;S Teraz to ja nie wiem :D Jak spożyć tą glukozę? Skąd to wziąść i ile jej brać xD ? Wiem że głupie pytanie na pewno wszyscy mnie wyśmiejecie ale niestety początkujący jestem w dziedzinie supli...

olej glukoze, zbędna

Takiej odpowiedzi oczekiwałem ^^ Dzięki łap soga xP

wogóle to 180 caps troche mało na cykl, nawet mega caps. starczy ci na jakieś 4,5 tygodnia. najlepiej brać kreatyne ok 6 tygodni

8tyg. standardowo sie ciagnie czyli jeszcze jedna puszke dokupisz sobie pozniej 4-6tyg. nie ma sensu IMO u mnie stack sie wkreca po 3tyg.

@giecik
na jabłczanie retencja wody jest mniejsza niż na mono, poziom nasycenia organizmu wodą zależy też od organizmu - u kazdego nawodnienie wystąpi w innym stopniu nasilenia, i podtrzymuje moją opinie, że jezeli chcesz w mniejszym/żadnym stopniu uniknąć retencji wybierz jablko

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-17 08:29:41