Nie odchudzam się już. Mam tylko male pytanie :) foto.

tomaszS - wielkie dzięki za dietke,

domyślam się, że napoje to tylko woda + izotoniki takie jak izostar itp ?

możesz napisać dokałdnie autora i tytuł tej książki o odżywianiu w sporcie ?

Witam!
Jeśli stosuje trening biegowy poniżej godziny wtedy izotoniki właśnie takie jak isostar, to samo siłownia.
Jeśli natomiast biegam powyżej 2 godzin (a zdarza się to np. raz na tydzien/2 tygodnie) wtedy po treningu pije carbo.
A ksiązka to Anita Bean - Żywienie w sporcie. Polecam każdemu, naprawde odpowiedziała na bardzo dużo interesujacych mnie pytan. Jest napisana troszke pod kątek treningu wytrzymałościowego, ale każdy znajdzie coś dla siebie.
Pozdrawiam!

nie spotkałeś się z opinią, że chleb razowy idzie w bębenek?

dzięki jeszcze raz za dietke

Fabianek : czy mógłbyś przyblizyć trochę tą tezę ?

co tu jest do przybliżania,

spotkałem się z opinią, że białe jak i razowe pieczywo się odkłada na brzuszku i tyle, pytam Was co Wy o tym sądzicie ?

białe pieczywo owszem, ale razowe? to zależy co rozumiesz przez razowe, spora część "razowego" czarnego chleba to po prostu tradycyjny chleb z barwnikami i trochę innym procesem wypiekania. ja osobiście zajadam się chlebami pełnoziarnistymi np. schulstadt ze słonecznikiem - dużo nasion, dużo błonnika, zdrowe tłuszcze zero cukru, nie zalega na brzuchu i dobrze czyści :) w sensie wpływa pozytywnie na perystaltykę jelit. no ale nie jestem specem i chętnie poczytam wypowiedzi bardziej doświadczonych osób

czy mówisz o tych suchych kawałkach takich płaskich ?