Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2220
witam . skonczylem cykl masowy i sie nazbieralo troche tluszczu . oczywiscie chce go spalic. planuje biegac 6 razy w tyg po 40 min i chcialem sie dowiedziec o suplemacje i co jesc po i przed bieganiem i w jakim czasie ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: zadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
a silownia nadal bedzie?? czy samo bieganie tylko? 6x w tygodniu bedzie za duzo. zacznij od 3-4 dni. co do suplementacji i odzywiania to nie ten dzial.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
ujemna dieta i jedziesz,szkoda że niema fotki byśmy doradzili.. duzo biegaj jak nie interwałem to minimum 45min. dodatkowo inne aeroby powinno być dobrze.
"coo wy se koksy myślicie?.. że plecy same sie zrobią?"