Dieta do oceny - CKD

Witam.
Proszę o ocenę diety CKD.
Moje dane: wiek 27 lat, waga 89 kg, pas 89 cm
współczynnik aktywnosci 1,2
Staż treningowy: 6 lat
Dieta ogółem:
Wartość energetyczna: 2394 kcl
Białko: 2,2g/kg masy ciała - ogółem 196g
Tłuszcz 2g/kg masy ciała - ogółem 182g
Węgłowodany 0,3 g/kg masy ciał - ogółem 31 g
I. Pierwszy posiłek
Ser biały półtłusty 200 g
Otręby pszenne 30 g
Oliwa z oliwek 30 g
II. Drugi posiłek.
Pierś z kurczaka 100 g
Orzechy włoskie 50 g
Fasolka szparagowa 50 g
Oliwa z oliwek 20 g
III. Trzeci posiłek
Tuńczyk w wodzie 130 g
Oliwa z oliwek 20 g
Kukurydza konserwowa 40 g
IV. Czwarty posiłek
Pierś z kurczaka 100 g
Orzechy włoskie 50 g
Brokuły mrożone 50 g
Oliwa z oliwek 20 g
V. Piąty posiłek
Tuńczyk w wodzie 130 g
Oliwa z oliwek 20 g
Kalafior mrożony 50 g
VI. Szósty posiłek
Ostrowia WPC 45gram
Suplementacja
Xpand -1 porcja rana na czczo,1 porcja w dzień treningowy po siłowni
NOShotgun - przed terningiem siłowym
Gold Omega 3 Olimp - 4 kapsułki
Olimp Vitamin plus - 2 kapsułki

I - twaróg daj na ostatni posiłek
tutaj pasowałyby jaja

kukurydza - out, są lepsze warzywa na diety niskoww
a Ty warzyw masz mało, ZA MAŁO
więcej warzyw!

po co 2 tabsy multiwitaminy?

gdzie tłuste mięso?
możesz dodać tłusty ser
brak Ci nasyconych kw. tłuszczowych
zrób to tak by proporcje między kw były mniej więcej 1:1:1

pilnuj ilości błonnika
powinno być ok 30 g