Ocena treningu i Diety

Witam Chciałbym żebyśćie Ocenili moją Diete A wiec tak
Mam 15 lat Wzrost 167 Waga 76kg;/ Chciałbym Schudnąć Tak do 60 kg
A więć tak:
Śniadanie:
Chleb żytni razowy 1 kromka
Plaster Pomidora
Marchewka 1
2 Śniadanie:
Jogurt Naturlany
Jabłko
Obiad:
Tu mam Problem Możecie Doradzić?
Podwieczorek:
Truskawki (Niesłodzone)
Banan
Kolacja:
Chleb żytni razowy 1 kromka
Plaster Wędliny
Jogurt
Trening:
8:00
Pompki 3x5
Brzuszki 4x5
Rozciąganie 5min
Bieg 15min
14:00
Jazda na rowerze 1/h
Bieg 20 min
18:00
Bieg 30min
Pompki 5x5
Pajacyki 3x5
Aha I we Wtorki I w czwartki Dochodzi jeszcze Basen
Proszę o ocone I Zmianę Rzeczy które są złe
Aha jeszcze coś mam Ciężarki 2x 5 kg
Czy nie Dostane Efektu jo-jo



Zmieniony przez - Pinha w dniu 2009-06-17 17:49:44

Zmieniony przez - Pinha w dniu 2009-06-17 17:53:19

To nie dieta-poczytaj posty podwieszone,a trening to tragedia,...

wszystko jest zle
daruj sobie, pobiegaj w wolnym czasie i nie wpieprzaj za duzo, odstaw slodycze itp

Tutaj nic nie ma do poprawy...



...ponieważ wszystko jest do dupy

Weź lepiej to poczytaj
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

stosuj te wskazówki a nie dietę że tam powiem rodem z kobiecych pism

Wyeliminuj słodycze, słodkie napoje, jedz ryż brązowy, kasze, makaron razowy no i ten chleb razowy.

Zacznij się ruszać tzn. pobiegaj za piłką,
a jak chcesz jakiś trening to odwiedź trening domatora i tam coś ułóż.