Nie wiem, czy potrzebna będzie ankieta, ale raczej nie, więc nie zamieszczam. W sprawach odżywiania jestem prawie całkowicie zielony.
Szukałem w szukajce i znalazłem coś mniej więcej takiego z artu Skalar.'a:
posiłek przedtreningowy około 2h przed
posiłek potreningowy 30 - 45 min. po, z dużą ilością kcal, tak jak śniadanie.
teraz pytania:
1: czy na podstawie tego co czytałem, lepiej zjeść sobie średni posiłek tak jak jest napisane, czy owoc (często banan) 30 minut przed treningiem?
2: czy po treningu w czasie mniej niż 30 min. mogę zjeść obiad? Dodam, że nie czuję żadnego dyskomfortu w żołądku.
proszę o niekasowanie tematu!
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa