Co na posiłek potreningowy o 20.30

Dzięki za pomoc i czas poświęcony. Soga niestety dać nie mogę.

Acha jeszcze mam do was pytanie odnośnie posiłku ryż + pierś.
Ja jem pierś gotowaną i z ryżem jest to strasznie suche. Macie jakieś pomysły co dodać aby lepiej przechodziło przez gardło?

dodaj przyprawy i przecier pomidorowy

A sosy winiary takie w torebkach mogą być?

A co poza piersią i tuńczykiem można zjeść po treningu aby uzupełnić białko?

winary w torebkach nie
pierś z indyka, chude mięso wołowe ew. wieprzowe możesz kupić koncentrat

Tylko tyle opcji na białko potreningowe?
Troche mało, bo chodzę cztery razy w tygodniu na siłkę i ciągle mam jeść to samo czyli pierś i tuńczyk w posiłkach przedtreningowych i potreningowych to lipa... no ale trudno