Jakie ćwiczenia bez siłki ? na wakacje.

Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać bez siłowni ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek:16
Wzrost:184 cm
Waga:99 kg
Cel:Redukcja
Inne sporty:Piłka Nożna, Rower
Dieta:Brak
Suple:Hmb, L-carnityna complex.

trening domatora - inny dział ;)

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

Stary, masz co redukować. 99 kg przy 184 cm.. możesz robić ACT (post podwieszony zatytułoany "Plan treningowy dla początkujących") do tego rower oczywiście i dieta. Ta ostatnia jest warunkiem i jednocześnie kluczem do sukcesu. bez niej ani rusz. I generalnie więcej ruchu - masz teraz wakacje, więc możesz się skupić na odzywianiu, treningach i jak sie przyłożysz - sukces murowany

"Dieta:Brak
Suple:Hmb, L-carnityna complex." Żart?!

nie śmiej sie. Avatara sobie walnął obiecującego więc może się wciągnie i zostanie na dłuzej xD

do autora - wywal tą karnityne w diabły bo nic nie warte jest. wogóle suple wywal. Najpierw ułóż diete

Jesli twoim celem jest redukcja to silownia nie jest niezbedna bys osiagnal swoj cel.

Wystarczy:
- odpowiednia dieta redukcyjna
polecam odwiedzic dzial odzywianie/odchudzanie. Czytaj posty podwieszone i diety innych by zaoszczedzic wielu pytan.
Bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym zadowalajacego efektu nei osiagniesz. Nie chodzi o glodowke w zadnym wypadku.
- trening aerobowy
Wszelkiego rodzaju aktywnosc fizyczna taka jak np. rower, bieganie, stepper, orbitrek i inne wynalazki;] rodzaj tej aktywnosci tez musisz sobie dobrac, mozesz robic aeroby ze stalym tetnem, mozesz robic interwaly itp.

W 2 miesiace wakacji mozesz troche zdzialac jak sie przylozysz do tego. Ale nie poprzestawaj na wrzesniu tylko cwicz dalej.

Siłownia nie jest nie zbędna - Nie jest ale ćwiczenia siłowe imo bardzo by pomogły w odchudzaniu. na tym etapie jednocześnie by spalał tłuszcz i mięśnie by się troche podpompowały, zwiększyłby zapotrzebowanie organizmu. No i po redukcji nie zostałby z niego szkielet tylko jakiś tam mięsień by był. Z pewnością odbiło by się to na plus dla wyglądu, kondycji, efekcie końcowym etc. Także ćwiczenia siłowe jak najbardziej.

Jeszcze tych supli nie kupiłem więc nie ma co gadać, ale w poprzednie wakacje schudłem jedząc jeden posiłek dziennie czyli obiad i nie jadłem słodyczy ani nie piłem słodkich napojów i schudłem.A teraz mi zależy na schudnięciu bo ide do nowej szkoły gdzie minimum zrobienia pompek to 30 a ja 5 nie potrafię. HMB zwiększa siłę bo mój kumpel miał i chciał on robić masówkę na hmb a on schudł 2 kg ale mięśni dostał !

Jeszcze tych supli nie kupiłem więc nie ma co gadać, ale w poprzednie wakacje schudłem jedząc jeden posiłek dziennie - ale w te wakacje tego nie rób

Pzredewszystkim skup sie na aerobach co powinno u Ciebie byc podstawą. A jesli juz chodzi o ćwiczenia bez siłowni to polecam
OLIVIER LAFAY " Trening siłowy bez spzrętu " znajdziesz tam od porad do diety (na redukcje także) do wszelkiego rodzaju treningow oraz ciczen ( opisany jest rowniez trening na redukcje)

Pozdrawiam

Jeden posilek dziennie to glodowka, najgorsze co moze byc. A HMB imo trzeba dlugo stosowac by cos dawalo. Lepiej przeznacz siano na dobra diete.