Praca na nocki a masa = spadki?

Witam. Zblizaja sie wakacje i planuje podjąć prace w piekarni na nocki, od 18 do 7 rano.
1 Jak sie zabespieczyć zeby masa niespadła za bardzo?
2 Czy stracone kilogramy w wyniku nieodpowiedniego trybu zycia szybko wracają ?
3 Co jesc zeby spadkow bylo jak najmniej ?


Dodam ze niemam zabardzo kasy na jakies suplementy narazie wiec pozostaje tylko zarcie. W piekarni oczywiscie tez bede podjadał ile wlezie ; pp
czekam na odp


sogi dla tych co pomogą.

Poprostu przestaw diete na noc tak jak byś spożywał ja w dni a rano odpoczywaj.

ułóz sobie własną dietę nie jedz dużo wyrobów piekarniczych...

nie podjadaj za wiele rzeczy z białej mąki bo masa się podwoi
bierz do pracy plastikowe pudełka z żarciem. Ewentualnie bierz chleb razowy z jajkiem, mięsem, tuńczykiem i to spore ilości a nie powinno nic spadać
Czy kilogramy szybko wracają to zależy jak później wygląda, trening, dieta, regeneracja. Ale wracają szybciej niż się je budowało (pamięć mięśniowa)