Plan HST , prosze o sprawdzenie.

Witam !

Własnie kończe 6 tyg splita i postanowiłem sprubować treningu hst. Przeczytałem podwieszone tematy i stworzyłem sobie taki oto plan :

Nogi :
Przysiady 2 serie
Klatka
wyciskanie plasko 2s
wyciskanie skos 1s
PLecy
MC 2s
Wioslownaie 2s
Barki
szrugsy 1s
wyciskanie zza glowy 1s
podciaganie sztangi do brody 1s
Biceps:
Uginanie ramion stojąc sztanga 2s czy 1 s?
Triceps:
Wyciskanie fran. j/w
Łydki:
Wspiecia 2serie

I pytanie teraz czy plan może być ?

Czytałeś podwieszone,chyba niezbyt dokładnie.Trening moim zdaniem jest przeładowany i możesz go niewytrzymać.Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html czytaj pozniej pytaj