Od ilu lat masa?

Witam
Mój pierwszy post, na forum choc czytałem je i poradniki tu zawarte wcześniej.
Teraz mam pytanie do bardziej zaawansowanych niż ja.
Od ilu lat można stosować dietę na mase.
Bardzo mi zależy aby jak najwięcej przytyć w wakacje.
Na co dzień ma 2 razy dziennie treningi(pływanie) po 2h każdy, więc duże przybieranie na masie nie wchodzi w gre bo pomiędzy nimi mam jeszcze szkołę.
Odżywki typu carbo, witaminy(żadne animalpacki, zwykłe z apteki), białko-małe ilości brałem, ogólnie mam podstawowe pojęcie o odżywkach i sporcie wyczynowym.
I chciałbym sie dowiedziec czy w moim wieku (15 lat) mogę zastosowac diete na mase.
Mam 178 cm i 58 kg wagi.

Jeśli gdzieś zrobiłem błąd lub nie zastosowałem się do zastad to z góry przepraszam.

myślę że jak w twoim wieku zaczniesz zwracać uwaę na to co jesz i porządnie przyłożysz się do michy to bez specjalnych diet masa pójdzie

J/w Unikaj fast foodów , słodyczy, po prostu jedz porządnie .
Odżywki na razie pomiń .czytaj sfd i nie wpadaj w paranoje ;)