Na noc:
Ser twarogowy półtłusty 100
Oliwa z oliwek 10
Razem: 221 kcal
Łącznie: 2425,7 kcal
Białko:173 gram (2,25 g na kg)
Zwierzęce:132,4 gram (1,72 na kg)
Węglowodany: 214,2 gram (2,78 na kg)
Tłuszcze: 97,7 gram (1,27 na kg)
Ponad tydzień temu ograniczyłem kalorie o jakieś 500 kilka dni temu o kolejne 200. I teraz znowu zmniejszam do 2425,7 łącznie. Teraz kilka dni będe miał przerwe i od wtorku chcę zacząć znowu trening. Czy moja dieta jest poprawna?
Zmieniony przez - Lukario_86 w dniu 2009-06-18 20:29:58
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
lukari86 zostaw tak jak jest nie sluchaj stacha442
wegle daje sie rano i okolotreningwowo w innych posilkach raczej tylko z warzyw
dorzuc warzywa bo nie widac i nie wliczaj ich do bilansu
rano daj ze 2-3 jajka
ogolnie wyglada dobrze
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-19 08:03:47
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14920
Hehe.
No widzisz, czyli zależy od organizmu.
Czyli Lukario_86 jeśli będziesz głodny zrób tak jak ja piszę a jak nie to zostaw tak jak pisze ero24.
I mamy kompromis
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-06-19 08:26:09