Prosze o wyjasnienie pytań dotyczących treningu.

Przeczytałęm ten https://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html  artykuł parę razy ale nadal nie jestem pewnien co do jednego a mianowicię:
1.3. ZASADY TRENINGU HST: MAKROCYKL HST
Makrocykl HST składa się z 4 mikrocykli treningowych. Każdy mikrocykl treningowy trwa 2 tygodnie. Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Całe ciało ćwiczone jest w każdy dzień treningowy. W każdym mikrocyklu treningowym należy trzymać się określonej liczby powtórzeń, która jest następująca (Haycock, 2009):

Mikrocyk l (tydzień 1,2) 15 powtórzeń
Mikrocykl 2 (tydzień 3,4) 10 powtórzeń
Mikrocykl 3 (tydzień 5,6) 5 powtórzeń

i tutaj moje pytanie gdy przechodze do nastepnego mikrocyklu mam zwiekszyć cieżar abym wykonał dana ilość powturzeń.? prosze o wytłumaczenie tego...

pytanie powinno byc w innym dziale ale coz odpowiem chodzi o to ze mierzysz maksa dla 15/10/5 to chyba wiesz. i potem obliczasz na kazdy trening i masz gotowy plan kazdy ciezar na karteczce co dzis robisz.
tutaj masz to wyjasnione nie iwme jak mogles tego nie zrozumiec
Ciężar maksymalny dla ćwiczenia: Ćwiczenie: przysiad ze sztangą
. Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg Tabela 1. Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg
TRENING nr 1 2 3 4 5 6
Obciążenie 80 88 96 104 112 120

. Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń: 140kg
Tabela 2. Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń: 140kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6
Obciążenie 100 108 116 124 132 140

. Ciężar maksymalny dla 5 powtórzeń: 160kg
Tabela 3. Ciężar maksymalny dla 5 powtórzeń: 160kg
TRENING nr 1 2 3 4 5 6
Obciążenie 120 128 136 144 152 160