Dieta do oceny (układana z myślą o pracy)

Wiatam. W wakacje zamierzam ostro przymasować, ale jest jedna przeszkoda. Będe pracować około 5h dziennie, co nieco może ograniczyć moją dietę. Ćwiczyć mogę tylko rano.

Nie będe się rozpisywał na gramy, bo chcę, abyście wiedzieli mniej, więcej co w trawie piszczy

1posiłek - 8 łyżek owsianki + garść rodzynek + 2 jaja + szklanka magnezu.

Trening siłowy

2posiłek - cyc z kurczaka + saszeta ryżu + plasterek sera żółtego.

3posiłek - odżywka białkowa + kanapki z masłem orzechowym i twarogiem.

4posiłek - jakieś mięso + 3/4 paczki ryżu + surówka.

5posiłek - serek wiejski + szklanka mleka.

Nie wiem, gdzie wcisnąć olej z pestek winogron (po oliwie mam odruchy wymiotne)
Pozdrawiam, Zuberson.

Witam
Moje sugestie:
I
owies
rodzynki
chude mleko
odzywka bialkowa

Trening siłowy

II
piers
bialy ryz

III
kasza
miecho
oliwa z oliwek
warzywa

IV
miecho
razowy makaron
warzywa
olej lniany

V
serek wiejski\jajka
warzywa

Przed treningiem tylko białko z odżywki wystarczy?
wiesz, z tym III i IV będzie lipka, bo wtedy pracuję. Kanapki biore ze sobą, a mięcho i ryż zamawiam. I, II i V nie stanowią problemu.

"ze sobą, a mięcho i ryż zamawiam"

ciężko aż tak poświęci 30 min w domu i wziąć w pojemniki i zaoszczędzić kupe kasy?

ewentualnie mógł bym te warzywa zabrać...

rób sobie jedzenie i zabieraj żarło co Ci dadzą same warzywa...