Co o tym sadzicie.

Ostatnio sporo eksperymentowałem i doszedłem do wniosku że ten trening dał mi ostatnio dość sporo w przyrostach.
FBW siłowe 5x5
pon. Przysiad
podrzut
podciąganie
wycikanie płasko
- dowolne ćwiczenie z art. Knife np. zeskoki ze skrzyni + abs2
Po 3 dniach
Pociaganie szeroko, pompki na poreczach , pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko Wszystko w seriach 3x po max.

Ogólnie cwiczenia siłowe są dla mnie dodatkiem, 3 razy w tygodniu trenuje akrobatykę amatorsko, a dostęp na silownie mam 1 razy w tygodniu stąd plan przeplatany w domu/silownia.

Ogolnie rzecz biorą to niejest nawet w pewnym poprawny plan. Wiekszosc co tu jest napisane to ćwiczenia na gorne partie mięsni a co z ćwiczeniem nóg?? Głównie to umiesciłes tu klatke i ręce nic wiecej tu sie nieznajduje. A jeśli jzu mozesz to moze wypisz ile serii jakie obciazenie itd

Pozdro

nogi są katowane na treningach akrobatycznych, chyba że 4x w tyg. robić cwiczenia różnorodne na nogi to za mało. Napisałem przecież w jakich seriach robie.

ale cwiczenia na silowni a akrobatyka to dwie inne rzeczy.. Mozesz robic split AB.. Nogi,plecy, biceps mozesz robic na silowni. A klatke, barki i tric w domu..

Albo przy fbw jeden trening lekki, drugi ciezki..