...
Napisał(a)
problem taki jak w temacie. mam lekką skolioze ale w dzieciństwie chodziłam na gim. korekcyjna itp i nie wygląda to źle, bardziej chodzi mi o 'wystające łopatki' jestem dość wysoka i mam chyba za słabe mięśnie i dlatego się garbie. wygląda to strasznie;/jak mam wzmocnić te górne partie kręgosłupa, jaka jest szansa że się nie będe garbić (19 lat)? prosze podajcie mi jakieś ćwiczenia bo ja nie chce tak wyglądać....
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najpierw zacznij od basenu, podciągania na drążku, jak już sobie po ćwiczysz jakiś czas na tym to śmiało wybierz się na siłownie... ale z małym ciężarem aby nie przesadzić na kręgosłup
ale większość osób garbi się...albo siedzie krzywo
Staraj się siedzieć prosto, albo kup sobie pajączka ;p
ale większość osób garbi się...albo siedzie krzywo
Staraj się siedzieć prosto, albo kup sobie pajączka ;p
...
Napisał(a)
Musisz wzmocnić mięśnie międzyłopatkowe przy jednoczesnym rozciągnięciu mięśni klatki piersiowej. Z ćwiczeń, które możesz robić praktycznie wszędzie - w pracy czy szkole - to dociskanie ramion do ściany. Stajesz tyłem blisko przy ścianie i starasz się ją dotknąć barkami. Każde powtórzenie przytrzymujesz przez chwilę, starając się odpowiednio napiąć mięśnie grzbietu. Rób codziennie 4 serie po 20-25 powt.
Zapytam jeszcze o wielkość biustu (nie martw się, pytam bez podtekstów - też jestem kobietą). Często panie hojniej obdarzone też mają problem z garbieniem się. Niestety ciężar piersi też trochę robi swoje.
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-06-20 18:25:31
Zapytam jeszcze o wielkość biustu (nie martw się, pytam bez podtekstów - też jestem kobietą). Często panie hojniej obdarzone też mają problem z garbieniem się. Niestety ciężar piersi też trochę robi swoje.
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-06-20 18:25:31
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Podejdź do doktora i niech cie skieruje na tzw. zabiegi rehabilitacyjne. Pokażą ci fachowe ćwiczenia i w ogóle.
...
Napisał(a)
mocny.34 ma rację ale warto również robić tzw. łódeczkę - bo to ćwiczenie też pomaga
Sometimes the one thing that you're looking for will be the one thing you can't see
Poprzedni temat
bieżnia, bieżnia, bieżnia....proszę o ocenę "treningu"
Następny temat
Dieta do oceny / 70kg 176cm
Polecane artykuły