Trening na 3 tygodnie max - brzuch

Witam 29 czerwca jade do roboty do niemiec - bede tam pracowac po max 12 godzin dziennie.

Chcialbym kazdego dnia wieczorkiem sobie robic brzuch zeby przynajmniej o te pare mm zgubic. Dietki tam niebede miec wiec nie bedzie za duzych wynikow. Ale prosze was o porade , o jakis plan na 3 tygodnie na brzuch malo meczocy - bo po pracy troche malo sil :P

https://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html  ! Proszę! W tym artykule są ćwiczenia:) wybierz sobie które będą ci pasowały najlepiej. A dieta to podstawa. jeżeli chcesz schudnąć to oczywiście dieta na (-)

kacper147 wiem ze to podstawa ale jade tam pracowac a trening to taki dodatek , ogolem bym wogole nic nie cwiczyl tam ale wole sie troche wzmocnic na brzuchu , dzieki lap SOGA

ok rozumiem:) to ćwicz, ćwicz i ćwicz;) życzę powodzenia;)

ps. dzięki za soga