poczatki diety %)

w końcu nie muszę być zależny od matki i mogę ruszyć

pomóżcie mi rozkminić lepiej ten temat ..
proporcje maja byc B-2/W-4/T-1,2 ??
typ budowy cos miedzy endo a mezo

prowizoryczna dieta:
I***
-jajka
-owsiane
-rodzynki itp
tu bialko liczyc tylko z jajka? wegle z calej reszty i dodatkow?

II***
-kasza
-mintaj lub inna ryba
bialeczko tez tylko z ryby? ;>

III***
-ryz - tu brazowy?
-kurczak


TRENING

IV***
-Ryz - a tu bialy?
-kurczak

V***
-ser pol tl


gdzie dorzucic oliwe i warzywa?
i tluszcz z czego mam liczyc? ryba, jajka, ser i oliwa? ;>

Zmieniony przez - danielwilk w dniu 2009-06-19 21:07:02

Zmieniony przez - danielwilk w dniu 2009-06-19 21:40:02

Witam

Przyklad jak mozesz postepowac:

I
-jajka
-owsiane
-rodzynki

II
-kasza gryczana
-ryba
-oliwa z oliwek
-warzywa

III
-ryz brazowy
-kurczak
-olej lniany
-warzywa

za 2 godzinki trening

IV
-ryz bialy
-piers

V
-ser twarogowy poltlusty
-warzywa

Lektura i zarazem odpowiedz na pytania:
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
https://www.sfd.pl/BIALKA_ROŚLINNE-t329346.html 

ok, wielkie dzieki :)
sog ;)

warzyw nie wliczać do bilansu?

Zmieniony przez - danielwilk w dniu 2009-06-19 22:08:07

Nie, nie wliczaj

ok dzieki. reszte doczytam :)