5 dni treningow + bieganie ??

Mam takie pytanie moj tydzien wyglada tak
pon siłownia FBW5x5
wt trening na worku około 30-40 min
sr siłownia FBW5x5
czw trening na worku około30-40 min
pią siłownia FBW5x5
sob REGENERACJA
niedz REGENERACJA
czy mogłbym wprowadzic gdzies interwały(hiit) lub jakis inny rodzaj treningu typu bieganie tak aby moj organizm mogł dalej rosnac a nie palic (miesnie)??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 177-179

Cel treningowy: redukcja (najlepiej zachowanie wagi przy jednoczesnej utracie poziomu tłuszczu)

Staż treningowy na słowni: ponad rok

Uprawiane inne sporty: narazie nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ,,KG"

Dieta: 2.5/1/2.9

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

pon siłownia FBW5x5
wt trening na worku około 30-40 min
sr siłownia FBW5x5
czw trening na worku około30-40 min
pią siłownia FBW5x5
sob HIIT
niedz REGENERACJA
Czy moze to tak wyglądać??

up.

Na moje jest tego za duzo. Napewno to wszystko potrzebne? Worek mozesz potraktowac jako pewnego rodzaju aeroby i w Twoim wypadku jesli sa one efektywne odstawilbym HIIT'a. Lub jesli worek nie pomaga redukowac wywalil go i dal sobie HIIT'a. Kiedys musisz odpoczywac, jeden dzien przy takim buzrliwym tygodniu moze okazac sie zbyt malo.


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-06-19 22:45:42