Trening 6 razy w tyg?

Sądze że forum jest do tego aby dyskutować wiec powiem ze sie nie zgadzam :) przeglądając dzienniki treningowe kulturystów zauwazyłem że bardzo często maszyna/wolny ciężar są stosowane w stosunku 50/50.

Pozatym brak sztangi to nie lipka, ja zdecydowanie wole hantle :) i przy robieniu klaty i bicepsa. Lepiej na mnie działają pozatym łamanej nie ma na sziłce a na prostej na******lają mnie nadgarstki.

Ale zastanawiem sie nad zorbieniem 2 zestawów treningu. 1 tydzień tylko wolne cięzary, 2 tydzień tylko maszyny.

Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2009-06-21 22:32:37

"pozatym łamanej nie ma na sziłce a na prostej na******lają mnie nadgarstki. " to tylko wymówka z prosta sztangą , nic ci od niej nei bedzie jeśli łąpiesz dobry chwyt. Jak łapiesz? Wężej niż szer. barów? Szerzej?

"1 tydzień tylko wolne cięzary, 2 tydzień tylko maszyny. "
Nie przeglądam żadnych dzienników ale w większości przypoadków (prawie poza np podciaganiem sztangi wzdluz tułowia i linami z wyciagu) wolne cieżary > maszyny.
Maszyny są po to żeby robić na nich to czego nei zrobimy na wolnych cieżarach - np ściaganie liny klęcząc, ściaganie na prostych rękach, krzyżowanie linek (tutaj brama na klate zdecydowanie dobry pomysl :) )
Nie ma sensu robic na aszynach dokladnie tego, co można zrobić na wolnych ciężarach. Chyba że w ramach odmiany od treningów.
Już lepiej zrob w obu planach 1/3 ćwiczen na maszynach. Same maszyny to cóż krzyż na drogę.
Pamietaj nie mówie że maszyny są złe, ale że wolne ciężary są lepsze :).

Odniosłeś sie tylko do maszyn, a z reszta sie zgodzisz.
A te słowa bardziej nie dla ciebie, tylko dla oskara który twierdzi że sie wymądrzam bez podstaw ;].

A ja powiem że swego czasu przez pare miesiecy cwiczylem 5 razy w tygodniu, treningi ponad godzine. Bez zadnej diety, jakichs wspomagaczy i caly czas byly spore efekty, szczegolnie silowe bo i pod tym katem cwiczylem. Z tego co pamietam 5 dnia bylo ciezko skonczyc trening no ale dawalo sie rade. 2 dni przerwy i bylem w pelni zregenerowany. Wiem ze glupio wtedy cwiczylem bo planem pon: klata+barki, wt: biceps+triceps, sr:plecy, czw: klata na skosie+barki, pt:biceps+triceps ale nie mialem zadnego dostepu do internetu a poki byly efekty to cwiczylem. Teraz mam silna klatke ale plecy slabe ale wszystko powoli nadrabiam:). Takze i bez specjalnej diety mozna przyzwyczaic organizm do duzego wysilku. A cwiczylem wszystko na wolnych ciezarach, sam we wlasnej silowni prostymi cwiczeniami. Pozdawiam

Nikt sie nie wymądrza to jest forum i każdy ma prawo pisać co sądzi i można sie z tym zgadzać lub nie. Uważam że to co piszesz ma sens wiec spróbuje z wolnymi ciężarami. I tak jak napisał kolega wyżej, spróbuje po wakacjach trening "szwarcenegera" 6 razy w tyg bo teraz wyjazdy itd, ale z dopracowaną dietą i suplementacją może bedzie dla mnie dobry, jeśli nie to wróce do starego. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2009-06-21 23:41:44

A co do cwiczenia to uwazam ze najlepiej jest przecwiczyc dana partie i sztanga i hantlami, efekt murowany. Sam tak cwicze juz od dawna i jest bardzo dobrze

popieram - wolne ciezary najlepsze, maszyny - jako urozmaicenie, odmiana itp