Jak efekty?

Witam, minął właśnie 3 pełny tydzień mojej redukcji, a że sobota jest moim dniem oficjalnych pomiarów, postanowiłem Was (tych bardziej doświadczonych) zapytać czy moja redukcja idzie w dobrą stronę.
Osobiście jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty były jeszcze lepsze.

Po 3 tygodniach:
-4 kg waga
-3cm pas
-5cm talia

o dziwo biceps nawet spuchł o pół centa;)

dieta lowcarb (prawie prawie ckd), 3x tydz siłka split, 3x tydz rowerek stacjonarny, 1x tydz basen

Będę obserwował Twój wątek bo widzę po Twoich postach, że mniej więcej jedziemy na tym samym wózku, a raczej będziemy jechać (ja od końca czerwca). Wydaje mi się, że spadki są całkiem zadowalające jak na stan początkowy 95kg przy 194cm wzrostu, ale to wyłącznie amatorska opinia. :)


Pozdrawiam i życzę powodzenia.

W 3 tyg 4 kg - ładnie ładnie. Twój wynik powiedział bym że jest na granicy rozsądku. 4-5kg na miesiąc to taki max. O więcej się nie staraj bo ci to może wyjść na złe.
Co do diety to już więcej nie ucinaj kcal. Co do treningu to tu można by jeszcze pokombinować z FBW zamiast tego splita. Więcej mięśni jest zaangażowanych stąd więcej energii idzie na regenerację. No i według wielu (sam też tak sądzę) HIIT jest najlepszy na tracenie fatu. Aczkolwiek nie zaleca się go na low cab...
Ale max utraty fatu i tak już osiagles. A skoro jestes zadowolony to trzymaj sie dalej tego planu.
Szacun, dla was obu

właśnie od początku lipca jadę wg planu FBW :)