Brzuszki

Mam 16 lat . Zaczelem robic brzuszki . Od 2 dni robie po 200 brzuszkow bo dopiero zaczynam. Czy te brzuszki wyrzezbia mi kaloryfer? I mniej wiecej ile czasu to zajmie ? Moze powinienem robic ich wiecej? Z gory dzieki za pomoc

Pamiętaj nie możesz robić codziennie brzucha, on też potrzebuje odpoczynku. Wprowadź sobie nowe ćwiczenia we własnym zakresie i co najważniejsze musisz być cierpliwy i sumiennie podchodzić do treningu. Nie da się zrobić kaloryfera w 2-3 tygodnie żeby ładnie na plaży wyglądać

Pozdrawiam

A jakie sa konsekwencje ciaglego treningu brzucha ? Procz zakwasow

to, że mięsień nie będzie się budował bo nie będzie miał czasu do odpoczynku i regeneracji?

co 2 dni bedzie wystarczajaco?

myślę, że tak ale kurcze zastanawiam się czemu w a6w trening jest bez odpoczynku :d

Myslisz ze 2 serie po 100 powtorzen wystarcza czy powinienem robic wiecej ?

"myślę, że tak ale kurcze zastanawiam się czemu w a6w trening jest bez odpoczynku :d "

Bo A6W jest poronionym i bardzo zlym systemem.

Do autora 3x w tygodniu nie koniecznie 200 brzuszkow, a tyle bys czul je na brzuchu. 3 serie na kazda czesc brzucha tj. gore , dol i skosy. Z czasem dokladaj ciezar do brzuszkow , trzymaj diete i za jakis czas bedzie calkiem ok.


pozdrawiam

-ćwiczenie go 3 razy w tygodniu
-robienie około 3 ćwiczeń na:
a) górne proste (np. brzuszki do kąta 30 st.)
b) dolne proste (np. unoszenie nóg w leżeniu płasko)
c) skośne (np. unoszenie tułowia z leżenia bokiem)

Czy ten plan jest dobry? I poprosilbym o wytlumaczenia skosow ? Nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym cwiczeniu .
Oraz po ile powtorzen w kazdym cwiczeniu powinienem robic?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Czy cwiczenia 1 , 3 , 12 beda ok ?
Z Gory Dzieki

Zmieniony przez - jAMESx w dniu 2009-06-21 18:21:55

Zmieniony przez - jAMESx w dniu 2009-06-21 18:35:26

Powtorzenia napisalem wczesniej jak maja wygladac, co do skosnych przejrzyj w atlasie cwiczen jak to sie prezentuje.

Edit: Moga byc te 3 cwiczenia.


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-06-21 18:39:07