Anonim
Witam, przeczytałem forum, przeszukałem google,i trochę się o tym naczytałem :). Dieta powinna być low carbo, ale chodzi mi o trening na siłowni. Jak on powinien wyglądać? Ile serii/powtórzeń na partię? Jakiego rodzaju ćwiczenia?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Kokos93_xD
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Zwyczajny trening bez żadnego kombinowania. Osobiście polecił bym Splita - partia 2 razy w tygodniu na redukcje. Powtórzenia zwyczajne (6-12). Jedyne co, to dodajesz aeroby 2-3 razy w tygodniu 
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Biały19894
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
1558
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70319
Z taki małym stażem i taką wagą partia wwa razy w tygodniu? Nic z niego nie zostanie.
Albo tradycyjny split na troche mniejszych ciężarach, albo HST lub FBW.
Większośc i tak zależy głównie od diety. Jak będzie miał dobrze ułożoną to może leżec i nic nie robic, a fat i tak poleci.
Moim zdaniem z taką wagą to nie masz czego redukowac.
Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-21 13:08:34
Albo tradycyjny split na troche mniejszych ciężarach, albo HST lub FBW.
Większośc i tak zależy głównie od diety. Jak będzie miał dobrze ułożoną to może leżec i nic nie robic, a fat i tak poleci.
Moim zdaniem z taką wagą to nie masz czego redukowac.
Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-21 13:08:34
...
Napisał(a)
Sevillista
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
po co ci redukcja skoro ważysz 64kg (jesli profil aktualny)?
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja nie chce teraz robić redukcji, tylko już o niej czytam :), i po prostu chciałem się dowiedzieć co i jak :)
I widziałem trening na redukcje, to było np 10x12 na ławce poziomej, później znowu jakies 10x XX rozpiętki itp?
Zmieniony przez - jondrko w dniu 2009-06-21 13:35:51
I widziałem trening na redukcje, to było np 10x12 na ławce poziomej, później znowu jakies 10x XX rozpiętki itp?
Zmieniony przez - jondrko w dniu 2009-06-21 13:35:51
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
trening czy na mase, czy na redukcje jest taki sam,
zmienia sie tylko dieta i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.
zmienia sie tylko dieta i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dieta ma mieć ujemne kalorie jak w diecie na rzeźbę ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Tak
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha... czyli w sumie już się dużo dowiedziałem :D
a i jeszcze jedno, jaki jest lepszy plan an redukcje? split czy fbw? czy kto co woli? ;d;d;d
a i jeszcze jedno, jaki jest lepszy plan an redukcje? split czy fbw? czy kto co woli? ;d;d;d
