Kilka pytań oraz co wybrać split vs FBW

Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się 1 miesiąc temu cały ten czas trenowałem FBW 3 x w tygodniu, ale ułożyłem sobie teraz trening split ? dobrze robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi do spalania mięśni ? i ile razy w tygodniu mogę trenować daną partię teraz trenuję 3-4 razy w tygodniu te splity, a może zrobić FBW w tym, że na każdą partię po 2 ćwiczenia.
Da coś taki split 1 raz ostro w tygodniu albo 2 czy lepiej np. 4 w tygodniu FBW. Będą sogi. :)

na splita za wczesnie. nie wypelniles akienty ale i tak sadze ze fbw bedzie lepsze a najlepszym wyjsciem bylby taki plan:
https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html