Ćwiczenia na siłe rąk.

Na wstępie chciałem podkreślić, że osoby nie mające podstaw wiedzy o anatomii człowieka mogą stąd wyjść i nie tracić czasu.
Ok zaczynam.
Mam 14 lat. Okolo od pazdziernika 2006 mam pewna wadę. Obudziłem się rano i przeciągnąłem. W stawie mostkowo-obojczykowym poczułem ból. Kość obojczykowa jakby strzeliła i w polowie "wyszła" ze stawu. Pojechałem do szpitala i stwierdzono niestabilność stawu mostkowo-obojczykowego. Mialem kilka miesięcy ćwiczeń, rehabilitacji, lecz nic nie pomagały, ponieważ lekarze i rehabilitanci nie mieli pojęcia co z tym robić, pierwszy raz widzieli wadę tego akurat stawu No nic żyłem z tym dalej, nie ćwiczyłem, ponieważ było mi to zabronione, gdyż groziło uszkodzeniem stawu i konieczna byłaby operacja. Po jakimś czasie w miare zauważyłem co mogę robić, a co nie. Oczywiście normalne czynności, które nie nadwyrężaly stawu. Od września 2008 roku chodzę na karate, ponieważ poznałem świetnego trenera, który mówi mi które ćwiczenia mogę wykonywać, a które nie. Postanowiłem, że muszę zrobić coś ze swoim ciałem. Biegam tak często jak mi pozwala czas i chęci do porannego wstawania. Robię brzuszki i mam zamiar ćwiczyć ręce.
Nareszcie mogę przejść do mojej prośby.
Proszę Was o nakierowanie mnie jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby staw mostkowo-obojczykowy w ogóle nie uczesniczyl w ćwiczeniach.
Jeśli coś niezrozumiale napisałem, a jest ktoś chętny do udzielenia mi rad wysyłajcie pw.

coś mi sezonowcem śmierdzi

Wejdż w atlas, i sam oceń ktore cwiczenia mozesz wykonywac (oczywiscie nie jestem lekarzem i to co powiem moze byc glupie) ale wydaje mi sie ze mozesz wykonywac 98% cwiczen, tyle ze obciazenia musza byc dobrane do twoich mozliwosci.

Volter14 - Jesteś śmieszny. Nie będę po Tobie bluzgał bo bym się zniżył do Twojego poziomu. Wchodzisz tutaj czytasz wszystko, a na początku podkreśliłem, że osoby takie jak Ty mogą wyjść, ale nie Ty musiałeś napisać swoją złotą myśl.
Dobra mniejsza. Napiszę po co są mi potrzebne te ćwiczenia, dla następnych ludzi, którzy będą myśleli, że chcę wyglądać na wakacje.
Jak juz pisałem chodzę na karate. Gdy nie chodzi sie 2-3 lata na w-f i nie ćwiczy rok, logicznym jest, że traci się siłę. Chodząc na treningi zauważyłem, że jest żle. Patrząc na moich rówieśników dostrzegłem, że jestem kilka lat za nimi i dopiero to mnie uderzyło. Ćwiczenia te potrzebne mi są do poprawy siły (patrz nazwa tematu) na mocne uderzenie. Nawet gdy poprawię przy tym swój wygląd nie mam zamiaru sie tym obnosić i nie jestem żadnym sezonowcem. Pozdrawiam i dziękuję z góry.

Dobra, sorka trinti94. Bo jak napisałeś, że chcesz ćwiczyć same ręce, to pomyślałem, że jesteś sezonowcem, bo to ich znak rozpoznawczy. Najlepiej idź do lekarza sportowego i on Ci wszystko wyjaśni, które ćwiczenia możesz, które nie. Z opisu niewiele wychodzi, a jak lekarz sam to zobaczy i sprawdzi, powie Ci dokładnie, a nie ogólnikowo.
Według mnie byłoby Ci nie wskazane obciążanie tego stawu np. pompkami na poręczach, zwykłymi. Ogólnie te ćwiczenia, które powodują obsuwanie się obojczyka, czyli np. pompki różnego rodzaju, wyciskanie. Ale to moje subiektywne twierdzenia. Lekarz sportowy Ci wszystko dokładniej wyjaśni

pytanie nadal aktualne

a zaglądałeś do atlasu ćwiczeń??? Jeżeli nie to zapraszam: www.kulturystyka.pl/atlas 

trinti94 a nie myslales nad tym zeby poddac sie tej operacji? w koncu jestes mlody, masz 14lat i moze warto pomyslec o przyszlosci, no ale to juz twoja decyzja a ten zabieg moze nie bylby powazny, nie znam sie. a co do tych cwiczen to chyba najlepiej byloby samemu wyprobowac rozne cwiczenia i jesli poczujesz bol to po prostu nie bedziesz ich wykonywal. i jesli dobrze zrozumialem to twoim celem jest poprawa uderzenia bo cwiczysz karate. wiec musisz dobrac dobry trening na triceps ktory odpowiada wlasnie za moc uderzenia. sprobuj moze wyciskania francuskiego lezac na lawce poziomej, dobre cwiczenie ale z kolei nie mam pewnosci czy nie bedziesz odczuwal bolu. Mozesz takze poeksperymentowac z wyciagiem, stanac przodem do wyciagu,lokcie przy ciele i wyciskac w dol. tutaj nie powienienes miec problemu z obojczykiem. pompki raczej odpadaja,tak mi sie wydaje. Sprobuj jeszcze wyciskania sztangielka nad glowa. chcesz cos jeszcze w sobie poprawiac czy jedynie sile uderzenia? mam nadzieje ze troche pomoglem ;)

tak pomogles, zapomnialem o operacji
juz opisuje
a wiec to wyglada tak:
na koncu kosci jest czesc ktora rosnie, jesli podczas operacji mi uszkadza ta czesc kosc przestanie rosnac i bede mial niedorozwiniete obojczyki, wiec z operacja trzeba poczekac do 18-21 roku zycia kiedy przestane rosnac, to tak w skrocie, spytales sie czy tylko chce poprawic sile rak, glownie zalezy mi na ciosie, poniewaz kondycje mam, biegam dosc czesto, jest to temat o sile rak ale jezeli ktos chcialby pomoc to moze jeszcze doradzic odnosnie sily kopniecia, aczkolwiek z tym chyba bede sie musial udac do dzialu "sztuki walki"
pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc

Zmieniony przez - triniti94 w dniu 2009-06-27 20:22:02