Masa ciała, i dieta.

witam, mam 16 lat, waże około 60kg i mam około ~177 m wzrostu. Jestem chudy, i chciałbym nabrać masy. Nie wiem w jaki sposób, jem często, w małych ilościach. Wcześniej nie przeszkadzała mi moja waga, lecz teraz tak. Bardzo proszę o pomoc.

Jedz częściej w większych ilościach - proste. Diet na masę tu się od zaje**** przewija więc wystarczy trochę poklikać, a nie głupio pytaniami strzelać i na gotowe liczyć.
Pozdro

Co mam zrobić, jeśli nie lubie jajka? za nic nie zjem jajka.

jeśli nie lubisz jajek to może ich nie jedz? kto Ci powiedział że musisz jeść jajka?? jest tyle innych źródeł białka - drób, wołowina, wieprzowina, ryby, odżywki

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-22 11:07:22

W takim razie, co mam zrobić, żeby przytyć tak z 5kg na początek?

Chłopak zainteresował się dupkami i chce przytyć :D. Każdy powód jest dobry. Chodzisz na siłownie? Ciężko Ci będzie złapać fajne ciało bez tego. Diet było pełno na forum. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, pooglądaj posty podwieszone a my potem skorygujemy.

Pewnie że się dupami interesuje ;dd Właśnie o to mi chodzi. Zrobię tak jak napisałeś.

Na pytanie czy się interesuje panienkami odpisałeś , ale czy chodzisz na siłownie to już nie bardzo, masz plan treningowy ? Bez ćwiczeń to może tylko w tłuszcz obrosnąć . Możesz zacząc od treningów w domu wg planu treningowego mawashiego , a jeżeli chodzisz bądz masz zamiar isc na siłke to zabieraj sie z ukladanie planu treningowego no i wykonywanie go

jeśli nie lubisz jajek - jest wiele sposobow na ominięcie ich smaku - chociazby zaje***ty pod względem smaku jak i wart. odżywczych placek studenta w którego wkład wchodzą wlaśnie jaja - https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-22 19:13:17

Nigdy nie byłem jeszcze na siłowni, ale zamierzam skoczyć w te wakacje. Grałem w siatke od 3 klasy podstawówki , w noge itp. Nie jestem typem zamulacza, i nie siedzę całymi dniami w domu. Gram w coś , laze po miescie itp. jak mam sobie ułożyc plan ćwiczen? czy jakoś tak ;s

czytaj posty podwiesozne w treningu dla początkujących