Trening do oceny.

Witam tak w skrócie trenowałem 3 miesiące FBW postanowiłem zmienić na trening gdzie będę trenował II partie w tygodniu. Co o tym myślicie? Dodam, że jestem na redukcji.

"A" Typowo podzielony

Klatka

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Rozpiętki 2s

Barki

Wyciskanie hantli 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s

Triceps

Wyciskanie francuskie 3s
Wyciąg 2s

"B" Bardziej łączony

Przysiady ze sztanga/hantlami 3s
Wspięcia na palcach 2s
Martwy ciąg na prostych 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Uginanie ramion z hantali "młotek" 2s


I plan wygląda następująco:

Poniedziałek A + 15min aerobów
Wtorek B + 15min aerobów
Środa 60min aerobów
Czwartek A + 15min aerobów
Piątek B + 15min aerobów
Weekend -wolny

Proszę o opinie na temat treningu jak i czy taka ilość aerobów jest wystarczająca

jestem początkujący, ale chyba o nogach zapomniałeś poczekaj aż ktoś większy stażem się wypowie - zdrowia

Nogi:
Przysiady ze sztangą, wspięcia, MC na prostych

i z tego co wiem to aeroby w dniach bez treningowych (nie łączy się) najlepszy HIIT max 25 min razem z rozgrzewką :)