Pomoc w diecie

Witam . Mam prośbę . Od miesiąca stosuję ' dietę ' . Tj . staram się stowowaĆ tę oto dietę .
Śniadanie : mleko z płatkami .
Obiad : to zależy od mamy
Kolacja : makaron ,ryż , naleśniki ( coś z tego )
4 posiłek : przeważnie między obiadem a kolacją . Zazwyczaj ryż .
W trakcie całego dnia różnego rodzaju batony i inne produkty kaloryczne . 195 cm 75 kg . W miesiąc przybrałem 1 kg. Jednak spotkało się to na tym forum z krytyką więc postanowiłem tu napisac i liczę na pomoc

tego nie mzoa nazawac dieta
ajkie platkir ano jesz???daj owsiane,dorzuc tsobie tam jakies rodzyny,orzechy i do tego jakas jajcznica na masle lub jaja gotowane
na 2sniadanie ugotuj sobie ryz czy makaron z miesem lub jajami/twarogiem,do tego jakies warzywa i oliwa,potem ten obiad mamy zjedz idz na trening bezposrednio po treningu wszamaj jakis tam owoc jak wrocisz do haty to szamasz tez kasze czy ryz z chudym miechem czy ryba i na noc szamasz twarog z oliwa
dja na poczatek tak
W 6g
T 1,3g
B z 1,7-2g zwierzece
to by bylo na tyle